情緒總共分為三種層次｜《情緒流動》｜文森說書

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我喜歡這本書裡面的故事，因為都非常貼近我的生活體驗，但因為篇幅受限(就是我懶的意思)所以只分享了幾個給大家，但希望我有將書中我喜歡的部分，好好的與大家做個分享。

內容摘要：

在影片中，我們會探討以下主題：

作者與爺爺的故事：作者描述了他童年時光與爺爺的互動，以及爺爺中風後的情況。這段故事反映了我們與長輩之間的情感聯繫和情緒處理的方式。

情緒的三個層次：

初級情緒：我們常見的情緒如生氣、開心、悲傷。
次級情緒：隱藏在初級情緒背後的情感，如害怕和挫折。
第三層次情緒：對自己感到失望或不滿。
情緒流動的重要性：情緒不應被壓抑，而應該被理解和消化。情緒就像一位信使，告訴我們內心深處的需求和狀態。

處理負面情緒的方法：如何通過探究情緒背後的原因來化解情緒，避免讓情緒卡住我們的生活。

個人經驗分享：我會分享一些自己在情緒處理方面的真實經歷，如何通過理解情緒信使的訊息，讓自己活得更自在。

00:00 - 02:08 作者與爺爺的故事
02:09 - 02:53 小測驗
02:54 - 05:59 情緒的三個層次
06:00 - 07:25 如果面對負面情緒只有那一兩招，那情緒會卡住我們
07:26 - 08:27 情緒卡住時，行為就特別偏執
08:28 - 10:21 工具：將情緒當作一名信使
10:22 - 11:51 我自己使用工具的經驗
11:52 - 13:45 成為一個不受情緒影響的人，duck不用
13:46 - 14:23 我的囉哩八唆

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