Что происходит с вашим телом, если вы ходите ПОСЛЕ еды

🚶‍♂️ Знаете ли вы, что ходьба может улучшить ваше здоровье, даже если у вас есть всего 5 минут? В этом видео мы рассмотрим доказанную пользу ходьбы в зависимости от ее продолжительности: от 2 минут до 1 часа.

🔬 Подтвержденные научными исследованиями, вы узнаете, как ходьба влияет на уровень сахара в крови, артериальное давление, психическое здоровье, память и многое другое.

📌 Мы говорим о:
00:00 Введение
00:44 Почему ходьба в течение 2–5 минут после еды улучшает метаболизм
01:50 Что происходит с вашим телом за 10 минут в день
03:01 Как 30 минут могут улучшить ваше настроение и кости
03:50 И как 40 минут могут защитить ваше сердце и разум

💡 Идеально подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.

👉 Нажимайте «Play», гуляйте с нами и начните улучшать свое здоровье уже сегодня!

📚 Проверенные научные данные:
➡️ Острые эффекты прерывания длительного времени сидения у взрослых стоянием и легкой ходьбой на биомаркеры кардиометаболического здоровья у взрослых: систематический обзор и метаанализ https://bit.ly/3YxM6th
➡️ Накопление физической активности: снижение артериального давления между 10-минутными сеансами ходьбы https://www.nature.com/articles/jhh20...
➡️ Непрофессиональная физическая активность и риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и смертности: метаанализ зависимости «доза-реакция» крупных проспективных исследований https://bjsm.bmj.com/content/57/15/979
➡️ Влияние однократной тренировки аэробных упражнений на настроение и нейронную эмоциональную реактивность у депрессивных и здоровых молодых людей: исследование позднего потенциала улучшения https://bit.ly/4jkXlgI
➡️ Преимущества упражнений для улучшения настроения: искажения памяти усиливают эффект https://www.sciencedirect.com/science...
➡️ Объем быстрой ходьбы является ключевым фактором улучшения МПКТ у женщин в пременопаузе https://journals.plos.org/plosone/art...
➡️ Упражнения для психического здоровья https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
➡️ Пластичность белого вещества у здоровых пожилых людей: влияние аэробных упражнений https://bit.ly/42UvQ7W
➡️ СВЯЗЬ ТЕМПЕРАТУРЫ ХОДЬБЫ, ЧАСТОТЫ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ХОДЬБЫ, А ТАКЖЕ ВЛИЯНИЯ НА СУСТАВЫ С РИСКОМ СЕРДЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ У ЖЕНЩИН В ПОСТМОПАУЗЕ
https://bit.ly/3EwMGk8

#ходьба #здоровье #привычки #хорошее самочувствие #упражнения #польза