在家用啞鈴練出飽滿好看的胸肌

【楷教練】│胸部│ 個人訓練課表，全細節講解。EP2

练出胸肌前，请先学会这个

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啞鈴上胸感受

兩種夾胸方式

【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

10分鐘居家肩部啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Shoulder workout｜有效訓肩膀，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

一條彈力帶，在家也能練出好看的胸肌！ #健身 #胸肌 #練胸

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這三台胸推，輕輕鬆鬆讓你打造完美胸肌。