Aula 74 - A importância da fibra na dieta
Автор: Gymtips
Загружено: 2025-12-07
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A fibra é um dos nutrientes mais ignorados… mas também um dos mais importantes para quem quer emagrecer com menos fome, melhorar a digestão e fortalecer a saúde intestinal.
Nesta aula vais aprender:
✅ O que é realmente a fibra e porque o corpo precisa dela
✅ A diferença entre fibra solúvel e insolúvel
✅ Como a fibra aumenta a saciedade e reduz os cravings
✅ O impacto direto da fibra na flora intestinal e na inflamação
✅ O que o livro “O Intestino Genial” nos ensina sobre a microbiota
✅ Quanto de fibra deves consumir por dia
✅ As melhores fontes e como incluí-las facilmente
✅ Como usar a fibra para emagrecer de forma sustentável
A verdade é simples: quem controla a fibra controla a fome.
E quem controla a fome… controla o processo de transformação.
Acesso à "Jornada de emagrecimento sustentável":
12.90€/mês ou 129€/ano (acesso ao desafio "mindset vencedor")
Começa a jornada agora: https://www.gymtips.pt/jornada-emagre...
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