Войн I и II: Наранявате ли се, когато ги правите? (И как се прави поза войн) / Йога за начинаещи

Virabhadrasana I и II (войн I и войн II) са едни от най-често практикуваните пози в йога. Колкото и изненадващо да звучи на пръв поглед, те могат да са и едни от най-предизвикателните, макар и да не изглежда точно така. Войните изискват от практикуващия да преодолеят своите ограничения на физическо, умствено и емоционално ниво, за да навлязат по-дълбоко в асаната. Това е възможност да се съсредоточите и да практикувате решителност.

Замисляли ли сте се някога обаче, че йога не помага, когато не се изпълнява правилно? Йога не лекува, когато не играете по нейните правила.

Войн I и войн II например, две основни и на пръв поглед безобидни пози, не само че няма да помогнат на кръста и коленете ви, когато ги грешите, а могат и да ви наранят допълнително.

Какво бъркате при изпълнението? Гледайте внимателно, за да разберете.

Кои пози наричаме войн I и войн II и за какво служат те?

Войните са част от основния набор от пози, които всеки начинаещ научава от ден 1 на практиката си. Ако можете да ги изпълнявате правилно, те ще ви помогнат при болки в кръста и коленете. Ще ви помогнат да изградите стабилност и сила в тялото.

Когато си въобразявате, че изпълнявате войн I, но всъщност изпълнявате танцова стъпка, си наранявате коленете и кръста.

Когато навлизате от войн II към войн I, но краката ви все още стоят във войн II, пак си натоварвате неправилно кръста и коленете.

Какво е общото между всичките грешни вариации на войните?Нямате стабилност в тях. Липсата на стабилност е жокерът, които ще ви подскаже, че не се справяте още преди да сте се наранили.

Как точно се изпълняват войните правилно? Гледайте видеото за нагледно обяснение. Разликата между двете пози е в посоката, в коята са насочени задният крак, тазът и гърдите.

Не пропускайте да ми пишете в коментарите какви други видеа на тема йога искате да правите с мен. Всеки коментар ми помага да създавам видео тренировките, които точно вие искате да правите, а и дават тласък на канала напред.

Не забравяйте да харесате клипа и да се абонирате за канала ми, ако видеото Ви е харесало. Очаквайте още безплатни клипове с терапевтична #йога, йога за начинаещи и силова йога за укрепване на тялото от мен, Цветомир Цветанов, сертифициран йога инструктор.