Как спать меньше часов и просыпаться свежими (психология объясняет)

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди спят всего 5-6 часов и просыпаются бодрыми, а вы спите 8 часов и всё равно чувствуете себя измотанным?

Ответ не в генетике или силе воли, а в психологии и науке о сне.

В этом видео мы разберём истинные причины, по которым качество важнее количества, когда речь идёт о сне. Вы узнаете, как ваш мозг оценивает отдых, почему время важнее часов и как просыпаться бодрым даже при меньшем количестве сна.

Что вы узнаете:
• Почему ваш мозг считает 90-минутные циклы, а не часы на часах
• Как стабильность циркадных ритмов создаёт естественную энергию
• Метод «цикл-хакинга», который избавляет от утренней сонливости
• Формула сна «3-2-1», которая успокаивает ваш разум перед сном
• Почему качество сна определяет, насколько вы действительно отдохнули

Речь идёт не о том, чтобы заставлять себя спать меньше, а об оптимизации уже имеющегося сна, чтобы каждый час был на счету.

Идеально подходит для студентов, творцов и всех, кто стремится к своим целям, но устал от… усталости?
Дочитай до конца, бро, потому что я поделюсь практическими, научными и психологическими лайфхаками, которые вы можете начать использовать уже сегодня вечером.

💬 Напиши ОДНИМ СЛОВОМ в комментариях, как ты себя чувствуешь после пробуждения: усталый, разбитый, отдохнувший или что-то ещё?

🔔 Подпишись, чтобы получать больше информации о психологии, которая действительно объясняет ТЕБЯ.

#ПсихологияСна #КакСпать #НаукаОСне #Бессонница #СпатьЛучше #Психология