Скачать
徒手自重健身日记，每天20分钟第105天 . Body weight workout, Convict Conditioning. At home 20minutes vlog day 105
Автор: OMS - onemorestep
Загружено: Прямой эфир состоялся 28 апр. 2021 г.
Просмотров: 43 просмотра
Описание:
#徒手自重健身 #每天运动20分钟 #囚徒健身
目标：单臂俯卧撑，单腿深蹲，单臂引体向上，悬垂直举腿，铁板桥，单臂倒立撑。
总共六艺，每天按顺序锻炼以下两艺：
1: 引体向上 & 深蹲
2: 俯卧撑 & 举腿
3: 倒立撑 & 桥
每周至少锻炼4天。
问：为什么选自身体重锻炼？
因为这类老派自身体重体操锻炼不仅能打造肌肉，还能锻炼肌腱，关节和神经系统，而这些又正是拥有强壮和健康身体的保证。
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
