5 вещей, которые приводят к травмам во время бега (это не обувь)

В социальных сетях, в группах на Facebook и на беговых форумах я вижу, как люди спрашивают: «У меня болит колено, бедро, лодыжка» или что-то ещё, а затем спрашивают: «Какие кроссовки мне купить?».
А затем следует длинная череда комментариев от бегунов, которые отвечают на этот вопрос, указывая, какая у них любимая обувь.

Это совершенно наоборот. Обувь, которую вы носите, очень и очень мало влияет на риск травм по сравнению с общим влиянием на риск травм бегунов.

Давайте рассмотрим пять факторов, которые больше всего влияют на риск травм во время бега. От того, который увеличивает риск больше всего, до того, который меньше всего.

___________________________________________________

Фредрик Циллен — специалист по технике бега, который за годы помог тысячам бегунов освоить более эффективную технику бега — от самых медленных новичков до членов сборной Швеции по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World.

После успеха онлайн-курса Фредрика Циллена на шведском языке он также выпустил обновлённую и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти её здесь: https://www.fredrikzillen.com
Шведскую версию можно найти здесь: https://www.fredrikzillenonline.se

«Фантастический беговой курс. Фредрик — превосходный преподаватель с уникальным подходом. Я настоятельно рекомендую этот курс бегунам любого уровня подготовки».
Кевин, Великобритания

«Это лучшее, что я когда-либо потратил. Отличное сочетание юмора, практической техники и теории. Это просто потрясающе, и я рассказываю о нём всем своим друзьям. Я улучшил свой средний темп на 30 секунд до 4:30, и в 53 года я просто поражён, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега. Это также очень помогло мне научиться ездить на велосипеде, адаптироваться к похожим техникам и визуализировать. Большое спасибо». Пол, Великобритания

«Просто хотел сказать, что прошёл 2/3 вашей беговой программы, и ВАУ, какая невероятная разница».
Бегун, Техас, США

«Я уже прослушал первые два аудиоурока. Просто невероятно, как вы меня изменили. Вчера я пробежал 90 минут и никогда не чувствовал себя таким отдохнувшим ни во время тренировки, ни после неё, и никогда ещё не бегал так быстро с таким низким пульсом. Спасибо за это!!»
Обновление от бегуна после двух из шести аудиоуроков

Могу честно сказать, что это одни из самых понятных и лучших инструкций, которые я когда-либо получал по любой теме. После года боли в голени я вчера вышел на пробежку и чуть не расплакался (от радости), потому что не чувствовал боли, так что спасибо вам!!

Эндрю

«Я скачал ваш онлайн-курс, и он почти мгновенно восстановил мою беговую форму. Я могу это доказать, пробежав марафон на полчаса быстрее». Бегун, Индонезия

«Я ничего не знал о беге, кроме того, как ставить одну ногу перед другой... и быстро. Потом записался на его курс. Потрясающе!... и, на мой взгляд, слишком дёшево. Однозначно рекомендую».
Бегун

Читать другие отзывы можно здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler...

Курс на английском: https://www.fredrikzillen.com
Курс на шведском: https://www.fredrikzillenonline.se

#бег #техникабега #легкая атлетика #формабега #трейлраннинг