Microhábitos saludables: el cambio que tu 2026 necesita 🎙️ Beatriz Crespo
Автор: Regenera Health
Загружено: 2025-12-19
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Hay una forma de cuidarte que no nace del castigo, ni del “todo o nada”, ni de la obsesión por hacerlo perfecto: microhábitos saludables. En este episodio del Podcast de Regenera, hablamos con Beatriz Crespo (Ciencias del Deporte, investigación en fatiga y neurofisiología, experiencia en deporte adaptado) sobre cómo construir salud desde la paz y la flexibilidad, con acciones de menos de 2 minutos que están respaldadas por ciencia.
✅ Qué son los microhábitos y por qué funcionan (sin fuerza de voluntad heroica),
✅ Por qué esforzarte más puede sabotearte cuando hablamos de salud,
✅ Microhábitos prácticos para alimentación, movimiento, estrés y sueño,
✅ Cómo crear tu “cartera” de recursos para días de baja energía,
✅ El papel del sistema nervioso y por qué la alineación interna importa tanto como la dieta.
🎙️ Gracias Beatriz por haber venido al podcast de Regenera ¡Esta es tu casa! https://www.instagram.com/bcresporuiz...
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