19. Exercícios de Otimismo Realista

O otimismo realista é uma das habilidades centrais da Psicologia Positiva — e, diferente do “pensamento positivo” superficial, ele une esperança, racionalidade e ação consciente.

Neste vídeo, vamos entender como o cérebro otimista funciona, quais são os riscos do otimismo tóxico e como educadores podem treinar o pensamento construtivo em si e nos alunos, sem negar as dificuldades.

Com base em pesquisas de Martin Seligman (Universidade da Pensilvânia), Albert Ellis, Aaron Beck e estudos de Harvard e University College London, o episódio apresenta práticas cognitivas que fortalecem autoconfiança, raciocínio emocional e persistência — tanto na sala de aula quanto na vida pessoal.

ÍNDICE

00:00 – Introdução: o que é otimismo realista
01:19 – O perigo do otimismo tóxico
02:00 – O cérebro otimista e a neurociência da esperança
02:45 – Exercícios cognitivos para treinar o otimismo
03:42 – O educador como modelo de pensamento
04:06 – Reflexão final e próxima etapa

Curso PSICOLOGIA POSITIVA APLICADA À EDUCAÇÃO

O curso Psicologia Positiva Aplicada à Educação é uma jornada para professores e educadores que desejam unir aprendizagem acadêmica, bem-estar e propósito. Com base em fundamentos científicos e práticas reais, o curso ensina como fortalecer vínculos, promover resiliência e desenvolver competências socioemocionais na escola. De forma leve e inspiradora, cada módulo traz teoria acessível, exemplos práticos e reflexões aplicáveis, ajudando você a transformar o clima da sala de aula e redescobrir o prazer de ensinar.

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