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長生きしたいあなたに朗報｜毎朝ある5つの習慣だけで余裕で90歳超えを目指せる健康法 | 高齢者の健康
Автор: 元気シニア日和
Загружено: 2025-12-29
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年齢を重ねるにつれて、「朝がつらい」「疲れが抜けない」「体が重い」と感じることはありませんか。実はそれ、年齢のせいだけではありません。長年、高齢者医療に携わってきた医師の立場からはっきり言えるのは、朝の過ごし方が健康寿命を大きく左右するという事実です。
この動画では、60歳を過ぎてからでも無理なく続けられ、体に確かな変化をもたらす「朝の5つの習慣」をわかりやすく解説します。どれも特別な運動や高価な健康法ではありません。温かい一杯の水、安全な起き方、腸を整える習慣、体をやさしく目覚めさせる動き、そして脳と心を整える簡単なケア。これらを少し意識するだけで、血流・消化・神経の働きが整い、一日を軽やかに過ごせるようになります。
実際に80代でも元気に歩き、記憶もはっきりしている方々の多くが、このような朝の小さな習慣を大切にしてきました。反対に、朝を慌ただしく始めることで、知らず知らずのうちに体へ負担をかけている方も少なくありません。健康は一気に変わるものではなく、毎朝の小さな選択の積み重ねでつくられます。
今日からできることばかりです。将来も自分の足で歩き、穏やかな毎日を送りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
#健康寿命 #朝の習慣 #高齢者の健康 #血流改善 #転倒予防 #シニアライフ
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