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夕食にこれを食べていませんか？医師推奨、高齢者の不眠がたった1週間で消えた奇跡の食べ物10選 | 高齢者の健康
Автор: 元気シニア日和
Загружено: 2025-12-27
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多くの高齢者が「年を取ると眠れなくなるのは仕方ない」と思い込み、睡眠薬に頼り続けています。しかし、30年以上高齢者医療に携わってきた医師として、私ははっきりお伝えしたいのです。不眠の原因の多くは年齢ではなく、毎日の夕食にあります。実際、夕食に選ぶ食べ物を少し変えるだけで、1週間ほどで深く眠れるようになった方を何百人も見てきました。この動画では、医師の立場から「夕食に避けるべき食べ物」と「眠りを取り戻すために本当に役立つ食べ物」を、科学的な仕組みと実例を交えて分かりやすく解説します。メラトニンやセロトニンといった睡眠ホルモンは、正しい栄養と時間がそろえば、70代・80代でも十分に作られます。睡眠薬に頼らず、体本来の力で眠りを取り戻したい方、夜中に何度も目が覚めてしまう方、朝起きても疲れが取れない方は、ぜひ最後までご覧ください。今夜の夕食を変えることが、静かな夜と元気な明日への第一歩になります。
#高齢者の睡眠 #不眠改善 #熟睡したい #シニア健康
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