Как накачать ягодицы за 10 минут в день ?

Как подтянуть попу и прокачать ягодицы дома?

Топ проблемная зона🍑
⁃ Плоская попа
⁃ Обвисшие ягодицы
⁃ Ушки на бедрах под попой
⁃ Боли в пояснице
Знакомо?👆🏻
Проблема - не работают и не развиты ягодицы.

Я подобрала эффективный комплекс отдельно на ягодицы. Всего 10 минут в день сделают их подтянутыми, более объемными (если нет дефицита белка в рационе), и конечно, более привлекательными. Вы избавитесь от лишнего жира в этой облати и даже поможете своей пояснице снять нагрузку.

Подписывайтесь на мой канал. Делайте эту тренировку и включайте эти упражнения в свою рутину.

Результаты не заставят долго ждать✨

Видео
«Как убрать живот» тут    • Как убрать жир с живота и подтянуть его ? ...  
«Как уменьшить бедра» тут    • Худые ляжки за 10 минут / простоя техника ...  

Ещё больше полезностей в
Telegram https://t.me/+Nk5neZoePCAyNzU0


00:00- начало
00:30- #1 упражнение
1:00 - #2 упражнение
1:32 - #3 упражнение
2:03- #4 упражнение
2:36 - #5 упражнение
3:10- #6 упражнение
3:40- #7 упражнение
4:15- #8 упражнение
4:50- #9 упражнение
5:20 -# 10 упражнение
5:55-# 11 упражнение
6:30- # 12 упражнение
7:05 - # 13 упражнение
7:36 - # 14 упражнение
8:06 - # 15 упражнение
8:45 - советы