🆕🔥 25 MIN. PIERNAS Y GLUTEOS CON MANCUERNAS. EJERCICIOS EN CASA.

Hola a todos, bienvenidos a un nuevo video de ejercicios para piernas y gluteos con mancuernas. Sígueme para más rutinas:    / @fitnessmotivacional   25 min para trabajar el tren superior con mancuernas o cualquier peso tienes a mano.

Los ejercicios los puedes realizar en la comodidad de tu casa o en el gimnasio.

¿Qué consigues realizando el entrenamiento?

Estimula la circulación , reduce la formación de la celulitis, si la celulitis ya existe la mejora y la elimina si cuidas tu alimentación y realizas ejercicios físicos con frecuencia. Obtendrás un mejor equilibrio corporal, mejorarás la potencia y la velocidad, entrenar las piernas y los glúteos , como son unos músculos de grande tamaño, el desgaste calórico es grande, obtendrás un aspecto físico bonito, unos glúteos redondos y piernas fuertes y tonificadas.

Entrenamiento de intensidad media-alta, 5 ejercicios, 15 repeticiones cada ejercicio, 30-60 segundos de descanso. Los principiantes deben de realizar una serie, los avanzados deben de realizar tres series.

Lo que necesitas para realizar los ejercicios es: una esterilla o una superficie plana y suave, ropa y zapatos cómodos, una banda elástica/banda de resistencia media, un par de mancuernas del peso que tu resistencia corporal lo permite, si no tienes mancuernas , cualquier peso tienes a mano es perfecto, un banco de abdominales o una superficie elevada, la botella de agua o tu bote de suplementos, la toalla, música motivadora y muchísimas ganas de darle alegría al cuerpo.

Entrenamiento apto para mujeres y hombres, los menores deben estar bajo la supervisión de una persona mayor de edad.

Fitness Motivacional aconseja realizar los ejercicios con movimientos controlados, coordina respiración y movimiento, mantén activada la conexión mente músculos en todo el momento. 👉Acompaña los entrenamientos con una alimentación sana y equilibrada.✅

Espero les haya gustado y disfrutado mirando el video y realizando los ejercicios , si es así nos vemos en el próximo video. Su apoyo es muy importante para mi, me motiva a seguir realizando y compartiendo las rutinas diarias que estoy realizando para mantener el cuerpo en forma y la mente sana.

Si te ha gustado el vídeo suscríbete a mi canal, dale al me gusta y déjame en los comentarios cuál ha sido tu experiencia en realizar los ejercicios, compártelo con una personita especial que sabes que lo necesita, dime qué tipos de ejercicios te gustaría que suba en el canal, su apoyo es muy importante para mi, gracias de corazón por hacerme feliz. 🙏❤😘

00:00 Intro
01:27 Ejercicios de calentamiento y estiramiento
05:05 Peso muerto rumano, con banda elástica y mancuernas
08:19 Elevación de caderas con mancuernas
12:05 Sentadilla búlgara
16:33 Elevación de caderas en una pierna con mancuernas
22:10 Sentadilla por encima de la cabeza con banda y mancuernas
24:57 Outro

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