تخلص من تقوس الظهر ب5 تمارين في المنزل| 10 دقائق فقط

تمارين مفيدة لتقوية الظهر وتحسين وضعية الجسم
#تقوس_الظهر






















يعرض الفيديو مجموعة متنوعة من التمارين الموجهة نحو تقوية عضلات الظهر وتحسين وضعية الجسم للأشخاص الذين يعانون من مشكلة تقوس الظهر. يبدأ الفيديو بتمارين بسيطة لتمدد العمود الفقري وتخفيف التوتر في الظهر، يتبع ذلك مجموعة من التمارين التي تستهدف تقوية العضلات الظهرية والأساسية، بما في ذلك تمارين البطن والظهر.


تتضمن التمارين أيضًا تمارين لتحسين المرونة الظهرية وزيادة الوعي بالوضعية الصحيحة للجسم أثناء الجلوس والوقوف. يقدم المعلم في الفيديو توجيهات ونصائح حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح وآمن للحصول على أقصى فائدة وتجنب الإصابات.


يتضمن الفيديو أيضًا تمارين بسيطة للتأمل والاسترخاء تهدف إلى تخفيف التوتر العضلي وتحسين الشعور بالراحة والاسترخاء بعد التمارين البدنية.