Исцелите кишечник и сбалансируйте гормоны после 40 лет

Чувствуете вздутие живота, усталость или боретесь с лишним весом в среднем возрасте? Узнайте, как здоровье кишечника и микробиом могут естественным образом восстановить вашу энергию, гормональный фон и образ мышления!

В этом впечатляющем выпуске подкаста Midlife Catalyst ведущая Аманда Янтс беседует с Ану Симх, сертифицированным коучем по функциональному здоровью, автором и основательницей Nine Arms of Wellness, чтобы узнать, как здоровье кишечника и микробиом тесно связаны с вашей энергией, настроением, пищеварением и гормональным балансом, особенно для женщин после 40 лет.

В этой беседе мы рассмотрим научное обоснование влияния микробиома кишечника на пищеварение, иммунитет, сон и даже образ мышления, а также то, как простые ежедневные привычки могут полностью перезагрузить ваш организм изнутри.

Что вы узнаете в этом выпуске:
🔹 Почему здоровье кишечника — основа общего благополучия
🔹 Как ваш микробиом влияет на гормоны, стресс и обмен веществ
🔹 Связь кишечника и мозга и как естественным образом восстановить баланс
🔹 Почему клетчатка — питательное вещество №1 для микробного разнообразия
🔹 Правда о менопаузе, вздутии живота и воспалении
🔹 Внутри концепции «Девяти рук здоровья»
🔹 Метод MBHR — микробиом, мозг, гормоны и переосмысление мышления
🔹 Реальные стратегии питания для оздоровления кишечника и восстановления энергии
🔹 Как добиться долгосрочных результатов без строгих диет и ограничений

Для женщин среднего возраста и в период менопаузы гормональные изменения могут сделать традиционные диеты неэффективными. Ану Сим рассказывает, что восстановление микробиома кишечника — ключ к долгосрочному благополучию, поддержанию баланса веса, улучшению сна, стабильности настроения и улучшению пищеварения. Этот эпизод — ваш путеводитель к ощущению бодрости, гармонии и уверенности в себе.

⏱️ Тайм-коды
0:00 — Знакомьтесь с Амандой и гостем Ану Симх
1:12 — Путь Ану к здоровью | От трудностей к исцелению
4:50 — Знакомство с микробиомом
7:30 — Почему здоровье кишечника так важно
10:15 — Питайте кишечник: сила клетчатки
13:10 — Микробиом в действии, реальные исследования и результаты
15:35 — Мифы о быстром решении и первые правильные шаги
18:05 — Формирование устойчивых пищевых привычек
20:20 — Упрощение кулинарии для активной жизни
23:00 — Объяснение девяти принципов здорового образа жизни
25:25 — Средний возраст, менопауза и изменения микробиома
28:00 — Белок против клетчатки. В поисках правильного баланса
30:15 – Концепция MBHR для поддержания устойчивого веса
33:10 – Не слишком ли поздно исцелиться? (Надежда всегда есть)
35:05 – Здоровье прошлого. Исцеление для будущих поколений
37:00 – Книга, приложение и ресурсы
38:15 – Ежедневные ритуалы и мантра для поддержания микробиома
39:30 – Заключительная мудрость и заключение

Если мудрость Ану вдохновила вас заботиться о кишечнике и прислушиваться к своему телу, не скрывайте её. Подпишитесь на Midlife Catalyst, чтобы узнать больше вдохновляющих историй о балансе, устойчивости, функциональном здоровье, осознанности и преображении в среднем возрасте.

О госте – Ану Симх
Сайт: https://ninearmsofwellness.com
Instagram: @ninearmsofwellness
Книга: «Микробиомная диета для здоровья на всю жизнь» (Amazon)
Бесплатный тест на здоровье кишечника → Доступно на её сайте

Подпишитесь на нас в социальных сетях:
Instagram: /midlifecatalyst
Facebook: /midlifecatalyst
LinkedIn: /amanda-younts

Поддержите шоу и угостите меня кофе: https://ko-fi.com/midlifecatalyst
Подпишитесь на мой канал Substack по адресу https://amandayounts.substack.com, чтобы получать списки ресурсов, плейлисты, подсказки для дневника и более подробную информацию о каждом выпуске.

Если вы хотите стать гостем подкаста Midlife Catalyst, свяжитесь с нами через сайт https://midlifecatalyst.net или напишите по адресу info@midlifecatalyst.net

#здоровьекишечника #микробиом #благополучиевсреднемвозрасте #поддержкаменопаузы #функциональноепитание #женскоездоровье #подкастоздоровлении #гормональныйбаланс #целостноездоровье #midlifecatalyst