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달리기 부상 방지하는 단순한 동적 스트레칭
Автор: 베가베리 / VEGAVERY
Загружено: 2 апр. 2025 г.
Просмотров: 434 847 просмотров
Описание:
달리기 전, 딱 3분이면 충분해요!
스트레칭 없이 뛰기 시작하면
⚠️ 관절은 뻣뻣하고
⚠️ 인대는 당기고
⚠️ 몸은 무겁고…
결국 부상 or 재미 반감
달리기, 점점 하기 싫어집니다.
그런 분들을 위한
초간단 동적 스트레칭 루틴!
⏱️ 딱 3분!
✔️ 발목부터 햄스트링, 고관절까지 순서대로
✔️ 근육 온도 올리고, 관절 가동성 향상
✔️ 러닝 리듬까지 부드럽게 연결
엔진도 예열해야 제 성능이 나오듯,
몸도 달리기 전 예열이 필요합니다!
지금 릴스 보면서 따라 해보세요!
가볍고 부상 없이, 더 오래 달릴 수 있어요!🏃🏻🏃🏻♀️💨💨
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Информация по загрузке:
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