Триатлон: как начать? От первых стартов до чемпионатов мира!

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Спортивное питание: https://sport-marafon.ru/catalog/spor...

Триатлон — прекрасный динамичный спорт, который выбирают люди разных возрастов, профессий и с разным спортивным опытом. В России с каждым годом всё больше практикующих триатлетов-любителей и интересующихся триатлоном. Целых три гонки на «железной» дистанции пройдут в России в 2024 году.

Атлеты по-прежнему стремятся на легендарные старты Ironman, чтобы услышать на финише заветную фразу «You are an Ironman», и с интересом смотрят в сторону новой международной серии Т100.
Многие начинают заниматься триатлоном во взрослом возрасте с нуля, не имея спортивного бэкграунда.

Варвара Зверькова — одна из таких увлечённых взрослых атлеток без спортивного прошлого — прошла большой путь от абсолютного новичка в спорте до тренера по триатлону и финишёра 6 «железных» дистанций, в том числе сложнейшего чемпионата мира Ironman Kona на Гавайях.

Поговорили про любительский триатлон и:
что нужно, чтобы начать заниматься триатлоном;
где найти время на тренировки и как выстроить баланс между спортом, личной жизнью и работой;
выбор дистанции и гонки;
особенности подготовки к Ironman;
как отобраться и финишировать на чемпионате мира;
особенности женского триатлона;
как улучшать результаты.

Спикер:
ВАРВАРА ЗВЕРЬКОВА — триатлет-любитель, 6xIronman (личный рекорд 10 часов 29 мин), финишёр чемпионата мира Ironman Kona. Тренер по триатлону, совладелец спортивного клуба JusTTri, музыкант.

Таймкоды:
0:00 - Интро
0:35 - Вступление. О спикере
5:03 - О чём лекция?
7:44 - Спорт - для «спортивных» людей? От новичка до Ironman Kona
11:30 - Что нужно, чтобы стать триатлетом? 10 пунктов
16:44 - 2 пункт. Тренер по ТРИАТЛОНУ
20:28 - 3 пункт. Время на тренировки и сон. «Библия триатлета»
24:07 - 4 пункт. Медицинские обследования
28:23 - 5 пункт. Оценка исходного уровня
30:45 - 6-7 пункты. Планирование подготовки и гонки. Периодизация
35:11 - 8 пункт. Экипировка. Карбон нужен?
40:42 - 9-10 пункты. Подготовка и старт. Нюансы
41:31 - Дистанции триатлона
42:02 - Что учитывать в подготовке?
43:55 - Что важно новичку?
53:24 - Аэробные низкоинтенсивные тренировки (2 зона)
56:21 - Принципы тренировок. Периодизация
59:34 - Тренировка аэробной выносливости
1:00:43 - Отличия любителя от профессионалов
1:02:41 - Зона ответственности атлета
1:03:55 - Тренер для любителя
1:04:39 - Минимальные объёмы для первого старта
1:10:09 - Первый Ironman и отбор на чемпионат мира. Разбор кейса
1:17:09 - Как улучшить результаты? Аэрофит
1:21:20 - Набор формы к гонке в Коне
1:21:51 - Выбор гонки для отбора на чемпионат мира
1:26:56 - Сравнение гонок в Коне и Ницце
1:31:42 - Стоимость гонки в Коне (суммарно)
1:34:26 - Вопросы:
1:34:35 - Какой у вас личник на марафоне?
1:35:09 - После какой гонки мотивация выросла?
1:37:40 - Падения были? Завалы?
1:38:13 - Как питаетесь на гонках?
1:40:14 - Какая спортивная мечта?
1:40:22 - После велоэтапа болит колено. Почему?

#СМЛекция #спорт #триатлон #triathlon