أقوي التمارين لتقوية اللياقة و القلب والنفس والعظام والعضلات وحرق الدهون Kung Fu fitness exercises

هذه التمارين يمكنك ممارستها مع المشاهدة و لا تحتاج منك إلي GYM يمكنك ممارستها بالمنزل هذه التمارين تعمل علي تقوية القلب والتنفس والعضلات والعظام والاعصاب والقفز وتساعد علي حرق الدهون وتقوي كل شئ في جسمك المرونة التحمل والسرعة والرشاقة وغيرها هذه التمارين تؤهلك لأي رياضة مهما كانت هذه التمارين كاملة تعمل علي حرق مايقارب 1000 سعر حراري ، فبالتالي ملحوظات وهامة جدا
ـــملحوظة يجب أن تتناول قبل التدريبات وجبة طعام جيدة غنية بالبروتين ومتوازنة الكاربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الهامة المتواجدة بالخضروات والفاكهة الطازجة والماء
ملحوظة هذه التمارين لا تمارسها كاملة بشكل يومي يمكنك ممارستها يوم واليوم الاخر راحة ، أو يمكنك ممارستها بشكل يومي ولكن جزئين فقط مثلا اليوم تمارين المرونة والجري ، وغدا تمارين المرونة والقفز وبعدهتمارين المرونة والتحمل العضلي وهكذا _
_ ملحوظة اذا كنت تعاني من أي أمراض مثل خشونة الركبة أو المفاصل أو أي مشاكل في الغضروف فلا تمارس هذه التمارين بشكل عنيف أو سريع فقط مارسها بهدوء شديد وابتعد عن أي تمرين محدد يسبب لك ألام شديدة
ملحوظة إذا كنت تعاني من أي مشاكل في القلب فلا تمارس أي تمارين سريعة اطلاقا أو أي تمارين تعمل علي رفع نبض قلبك مثل الجري السريع أو القفز المتتالي السريع
ملحوظة اذا كنت تعاني من النحافة فهذه التمارين لن تفيدك أنت محتاج أنت تتغذي بالمقابل لان التمارين تحرق الكثير من السعرات الحرارية
_ بالتوفيق ـ الترجمة بالاسفل
_____________
These exercises do not need you to have a GYM. You can practice them at home. These exercises work to strengthen the heart, breathing, muscles, bones, nerves, jumping, help burn fat, and strengthen everything in your body. Flexibility, endurance, speed, agility, and others. Calories, so very important notes
Note: Before training, you should eat a good meal rich in protein, balanced with carbohydrates, healthy fats, and important vitamins and minerals found in fresh vegetables and fruits, and water.
Note: These exercises are not fully practiced on a daily basis. You can practice them one day and the other day as a rest, or you can practice them on a daily basis, but only two parts, for example, today flexibility exercises and running, tomorrow flexibility exercises and jumping, and after that exercises flexibility and muscle endurance and so on
_ Note if you suffer from any diseases such as knee roughness or joints or any problems in the cartilage, do not practice these exercises violently or quickly, only practice them very quietly and stay away from any specific exercise that causes you severe pain
Note: If you suffer from any heart problems, do not do any fast exercises at all or any exercises that raise your heart rate, such as fast running or rapid successive jumping
Note: If you suffer from thinness, these exercises will not help you. You need to be nourished in return because exercise burns a lot of calories.
_ good luck

للتدريب On line من خارج مصر يرجي التواصل عبر Whatsapp خلال هذا الرقم
00201152050919
حساباتي الرسمية علي مواقع السوشيال ميديا Follow Me
تابعني علي فيس بوك   / eaglekungfu0  
ادعمني علي باتريون   / eaglegaber​​​​​  
تابعني علي إنستجرام   / ​​​​​  
تابعني علي يوتوب    / freeruner0​​​​​  
تابعني علي تيك توك https://vm.tiktok.com/ZSQ3XCmH
تابعني علي تويتر   / fu_jaber