تمرینات فول بادی یا تک عضله ؟ کدام برای تازه کارها بهتر است؟

در ابتدای شروع تمرین توسط ورزش دوستان عزیز همیشه این سوال مطرح می شود که آیا باید از تمامی گروه های عضلانی برای تمرینات استفاده کرد ( به اصطلاح فول بادی ) یا اینکه بایستی از همان ابتدا تک عضله و تخصصی شش جلسه در هفته به تمرین پرداخت !؟

پاسخ این سوال به صورت کامل در این ویدئو داده شده است و گروه های ترکیبی عضلانی پیشنهادی برای تمرینات ترکیبی نیز برای دوستان آورده شده است. 

حال این نکته نیز قابل بحث است که آیا با داشتن سطح تغذیه ی مطلوب بازهم به مدت طولانی می توان تمرینات فول بادی انجام داد ؟ یعنی هر سه گروه عضلانی بالا تنه میان تنه و پایین تنه را؟

توصیه می کنم این ویدئوی کوتاه 3 دقیقه ای را از دست ندهید.

سایر ویدئو های مهم پیشنهادی برای عزیزان ورزشکار

یک روز کامل تمرین سینه با من- رکورد گیری پرس سینه
   • آموزش پرس سینه - از گرم کردن تا رکورد بالا!  
یک روز کامل تمرین زیربغل قدرتی ترکیبی با من - تکنیکها و آموزش های زیربغل
   • یک روز تمرینی زیربغل - کامل - چهار حرکت طل...  
افزایش رکورد سریع - اصل اضافه بار در بدنسازی
   • افزایش رکورد سریع  
بمب غذایی قبل از تمرین - وعده غذایی پیشنهادی من
   • بمب غذایی قبل از تمرین