വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ട് ഞാൻ രണ്ടാഴ്ചയിൽ 6 കിലോ കുറച്ചു...
Автор: Itz Me Diya
Загружено: 2025-03-19
Просмотров: 25587
വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ട് ഞാൻ രണ്ടാഴ്ചയിൽ 6 കിലോ കുറച്ചു...#ketodiet #keto #malayalam #lchf #weightloss #weightlossjourney #weightlosstips
Description
കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ
✅ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (Carbs) കുറയ്ക്കുക – ഏകദേശം 5-10% മാത്രം
✅ കൊഴുപ്പ് (Fats) കൂടുതലാക്കുക – 70-75%
✅ പ്രോട്ടീൻ (Protein) ഉചിതമായ അളവിൽ – 20-25%
എന്തു തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം?
✅ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:
അവോകാഡോ, കൊക്കണട്ട് ഓയിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ, ബട്ടർ, ചെമ്മീൻ, മീൻ, ഇറച്ചി
✅ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ:
കോഴിമുട്ട, ചിക്കൻ, മീൻ, മട്ടൻ, പയർ വർഗങ്ങൾ
✅ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവുള്ള പച്ചക്കറികൾ:
പുലിവേപ്പില, മുളക്, പച്ചക്കോടി, കാബേജ്, ബ്രൊക
ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
❌ അരി, ഗോതമ്പ്, ചോറുവരിപ്പ, ബേക്കറി ഉല്പന്നങ്ങൾ
❌ പഞ്ചസാര, സോഡ,Processed food
❌ ഷുഗർ ചേർത്ത ചായ/കാപ്പി
Disclaimer: All Information is based on the data collected data or on personal experience, Consult a doctor before using any medication.
Some Contents Are Used For Educational Purpose
weight loss malayalam, weightloss malayalam, weight loss tips malayalam, weight loss malayalam tips, weight loss journey malayalam, my weight loss journey malayalam, how to lose weight in 7 days malayalam
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
