Правильная техника бега на видео

Правильная техника бега на видео
   • Правильная техника бега на видео  

Ссылка на пост в телеграм: https://t.me/vesninrun/903. Хотя можно и без него:    • How Do Athletes Make Running FAST Look So ...  

СОДЕРЖАНИЕ
Как достичь идеальной техники бега для повышения производительности и экономичности

В этом видео мы углубляемся в критически важный аспект бега – техника бега. Для любого бегуна, от любителя до профессионала, правильная техника бега является основой для достижения лучших результатов, предотвращения травм и повышения экономичности. Я сейчас на интервальной тренировке, бегу быстрые отрезки, и именно в такие моменты, когда я работаю над толерантностью к лактату и повышением лактатного порога, важность техники бега возрастает многократно. Организм не должен тратить ресурсы на компенсацию ошибок в движении или на развитие силы ног – для этого есть силовые тренировки и плиометрика. Главная задача в высокоинтенсивном беге – сохранить правильную технику бега: экономичную, профессиональную, резкую.

Что же на самом деле подразумевается под термином правильная техника бега? Это не просто положение тела или стопы, а сложная биомеханическая система, в которой углы наклона, постановка стопы, работа рук и каденс играют ключевую роль. Я делюсь своими мыслями и выводами после просмотра высококлассного аналитического видео, где спортивный эксперт с помощью замедленной съемки и линеек разбирает технику бега конкретного спортсмена, показывая, как работает идеальная беговая механика.

Для чего нужна правильная техника бега:

Экономичность бега: Оптимизация расхода энергии. Экономичная техника бега позволяет пробегать большие расстояния или поддерживать высокую скорость с меньшими усилиями, что критично для марафона и длинных дистанций.

Профилактика травм: Неправильная техника бега часто приводит к чрезмерной нагрузке на колени, голеностоп и позвоночник. Улучшение техники бега снижает ударные нагрузки и корректирует дисбалансы.

Повышение скорости: Резкая, профессиональная техника бега позволяет быстрее переходить в фазу отталкивания и увеличивает эффективность каждого шага.

Каденс (частота шагов): Оптимальная частота шагов для минимизации времени контакта с землей и снижения вертикальных колебаний.

Изучение и анализ техники бега на видео — лучший способ для самодиагностики. Видеоанализ позволяет увидеть те ошибки, которые невозможно ощутить во время бега. Я настоятельно рекомендую уделить внимание этому вопросу, ведь техника бега – это ваш самый мощный инструмент в тренировочном процессе. Занимайтесь не только силовой подготовкой и развитием выносливости, но и постоянно совершенствуйте вашу технику бега. Это инвестиция, которая многократно окупится в виде личных рекордов и здоровья ваших суставов.

Ссылка на упомянутое аналитическое видео с детальным разбором углов и работы мышц для понимания идеальной техники бега находится в моем Телеграм-канале. Вы можете включить там автоперевод на русский язык для полного понимания. Возвращайтесь сюда после просмотра для дальнейшего обсуждения и применения этих знаний на практике. До встречи на следующем отрезке!

ТАЙМКОДЫ

00:00:00 Начало: Интервальная тренировка и актуальность техники бега
00:00:35 Почему правильная техника бега важна именно на скоростных отрезках
00:01:14 Анализ идеальной техники бега (ссылка на видео в Телеграме)

🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! https://boosty.to/vesninrun
Если захотелось сказать мне спасибо, можно угостить меня чашечкой кофе ☕️ по ссылке: https://buymeacoffee.com/vesninrunnd

ОБО МНЕ
• Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1100+ дней
• Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет.
• Тренируюсь, чтобы бегать быстро — целевой темп 3:00 мин/км. Мой план и программа: https://boosty.to/vesninrun/posts/417...

СОЦСЕТИ
✅ Strava   / strava  
✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun
✅ Instagram   / vesnin_sergey  

МОЙ БИЗНЕС
https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google.

СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ:
[email protected]