реабилитация №1. 1-3 неделя, операция остеосинтеза, перелом внешнего мыщелка, бол. берцовой кости.

Здравствуйте всем, кто заинтересован вернуть свое здоровье после травмы.
В марте 2021 во время спуска по горнолыжной трассе Роза- хутор, я в результате неудачного падения, получила травму:
перелом внешнего мыщелка, межмыщелкового возвышения и большой берцовой кости со смещением.

На 8-й день после травмы была произведена операция остеосинтеза (титановая пластина и 9 шурупов) в г. Ростов-на-Дону. Оперирующий хирург, ортопед, травматолог, врач высшей категории, Бехтерев А.В.

Была отличная погода и трасса, и ничего не предвещало такого поворота, кроме усталости мышц, но в тот день мне пришлось пересчитать жизненный маршрут минимум на год- полтора вперёд.
По мере проживания послеоперационного периода, первые два месяца - довольно сложный, но преодолимый путь - у меня возникло намерение поделиться своим опытом реабилитации в домашних условиях.

Материал подготовлен и систематизирован мной лично, на основе собственного опыта реабилитации после двух травм колена (первая травма - надрыв передней крестообразной связки колена), с учетом 15 лет практики хатха йоги и 10-ти сезонов горнолыжки, мой возраст 49 лет.
В выбранных методиках мне помогали Оксана Грицюк, инструктор хатха-йоги, Александр Скуратов, тренер цигун, г. Луганск.
Видео носит рекомендательный характер; прежде чем приступать к выполнению упражнений, консультируйтесь, пожалуйста, со своим доктором.

Видео снято с целью показать возможности реабилитации в домашних условиях после указанной травмы, в послеоперационный период 4 месяца.
Залог успеха - ежедневные тренировки, чувство меры и сила духа!

Гимнастика, элементы самомассажа, упражнения для реабилитации представлены по этапам:

Видео #1.
1-я - 3-я неделя после операции остеосинтеза.

Видео #2, 3, 4:
3-я - 8-я (12-я) неделя после операции остеосинтеза, пока сохраняется ограничения по опоре на оперированную ногу.

Видео #5. Первые шаги, начало ходьбы на костылях с частичной опорой на оперированную ногу, (с постепенным увеличением веса от 6 до 20 кг первый месяц)
Продолжение следует.