신장 전문의의 경고: 당신의 신장을 손상시키는 가장 위험한 독소
Автор: 프리미엄 건강의학 60 박사
Загружено: 2025-11-10
Просмотров: 95
#시니어건강 #노인건강 #건강상식 #신장건강
노년 건강 25년 진료 경험의 박지훈 의사가 콩팥(신장)을 지치게 하는 일상 습관 4가지와, 오늘부터 바로 실천할 수 있는 회복 루틴을 차분히 안내합니다. 과장 없이, 쉬운 비유로 풀어 설명하며 물·수면·마음·식탁의 균형과 필수 영양(비타민 B군, D3, 마그네슘, 오메가-3, 비타민 C)을 실제 생활에 적용하는 법을 알려드립니다.
이 영상에서 배우는 것
– 오래 앉아 있는 생활이 콩팥에 주는 부담과 ‘의자 운동’ 시작법
– 소염진통제(예: 이부프로펜, 나프록센, 디클로페낙)의 안전한 사용 원칙
– 가공식품 속 ‘숨은 소금’(나트륨) 확인 습관
– 설탕·흰 밀가루가 혈당·혈압·염증에 미치는 영향과 대체 식단
– 물 마시는 요령, 수면·호흡 루틴, 마음 안정 3분 호흡, 색깔 채소 식탁
– 비타민 B군/D3/마그네슘/오메가-3/비타민 C의 역할과 균형 섭취 팁
타임스탬프
00:00 인사 & 영상 목표
01:30 콩팥이 보내는 작은 신호들
04:10 습관① 오래 앉아 있기(의자 운동 루틴)
07:10 습관② 소염진통제 남용의 위험과 대안
10:20 습관③ 가공식품의 ‘숨은 소금’ 읽는 법
13:10 습관④ 설탕·흰 밀가루의 함정과 대체 전략
16:10 회복 루틴: 물·수면·마음·식탁의 균형
19:10 필수 영양 5가지(B군/D3/마그네슘/오메가-3/C)
22:30 한 가지부터 시작하기(실천 체크리스트)
24:00 마무리 & 시청자 참여 요청
오늘부터 실천할 단 한 가지를 댓글로 남겨 주세요. 예) “한 시간마다 일어나기”, “짠 반찬 절반 줄이기”, “단 음료 물로 바꾸기”. 여러분의 한 문장이 누군가의 변화를 시작하게 합니다.
영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독, 공유 부탁드립니다. 어르신 건강 정보를 꾸준히 전해 드리겠습니다.
의학 정보 안내(면책)
이 영상의 내용은 교육적 목적의 일반 건강 정보입니다. 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않으며, 약물 복용이나 식이·운동을 시작·변경하기 전에는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
#신장, #신장건강, #신장독소, #신장관리, #신장전문의, #질병예방, #건강경고, #자연건강, #의사의조언, #건강한생활, #건강습관, #건강한식단, #숨은위험, #신체독소, #신장정화, #신장질환, #신부전, #신장손상의원인, #자연요법, #건강한신장
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![신장이 안 좋으면 나타나는 증상 및 만성신부전을 막기 위한 팁 [숫자로 보는 건강]](https://ricktube.ru/thumbnail/tfI8Eg_RduI/mqdefault.jpg)
![잘 먹고, 잘 자고, 오래도록 활기차게 살기 위한 특급 비법 [숫자로 보는 건강]](https://ricktube.ru/thumbnail/VB1Fvp8bQXY/mqdefault.jpg)
