5 Minuten Ruhe im Kopf – Lass belastende Gedanken los & komm im Jetzt an

„Ich lasse belastende Gedanken hinter mir und richte mich bewusst auf das Jetzt aus.“

Klicke das Video an und lass dich von mir begleiten – dabei, deine Gedanken zu sortieren, mentale Last loszulassen und mehr Ruhe in deinen Kopf zu bringen.

Ablauf dieser Übung:
Ich erkläre dir zunächst die Übung und zeige dir, wie sie dir hilft, gedankliche Verstrickungen zu lösen.Dann starten wir mit einem kurzen Check-in, einer einfachen Atemübung – und anschließend gehen wir gemeinsam in die fließende Qi Gong Praxis (8 Wiederholungen).
Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für einen ruhigen Check-out in Form einer 2-minütigen Stehmeditation: nachspüren, sammeln, dankbar abschließen.

Such dir einfach einen Ort, an dem du dich wohlfühlst.Du brauchst nichts weiter als dich selbst:
Kein Equipment
Kein spezielles Outfit
Keine Matte
Kein Muss, barfuß zu sein

Wofür diese Übung geeignet ist:
Diese Übung ist genau das Richtige für dich, wenn du …
⭐️dich im Gedankenkarussell der Vergangenheit verlierst,
⭐️vergangene Themen, Sorgen oder Sätze ständig mit dir herumschleppst,
⭐️dich nach innerer Klärung und gedanklicher Ruhe sehnst,
⭐️im Hier und Jetzt ankommen möchtest, ohne ständig rückwärts zu denken.

Nach der Übung fühlst du dich …
✨klarer im Kopf,
✨gedanklich freier und ausgerichtet auf das Jetzt,
✨weniger verstrickt in das, was war,
✨präsenter, ruhiger und geistig fokussierter.

So wirkt die Übung:
Körperlich:
Mobilisiert die Wirbelsäule und Schultern
Fördert Beweglichkeit und Durchblutung im oberen Rücken
Löst körperliche Spannungen durch sanfte Rotation

Mental:
Unterstützt beim bewussten Loslassen alter Gedankenmuster
Fördert die Rückkehr ins Hier und Jetzt
Klärt den Geist und unterbricht Gedankenschleifen

Emotional:
Gibt das Gefühl, Vergangenes würdigen und hinter sich lassen zu dürfen
Stärkt die Fähigkeit zur inneren Neuausrichtung
Fördert Akzeptanz, Präsenz und emotionale Entlastung

Bereit? Dann drück auf Play und spüre, wie du Schritt für Schritt im Jetzt ankommst.

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Kontakt: [email protected]

Ich freue mich Dich und deine persönliche Geschichte kennenzulernen.
Achtsame Grüße
Anja

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