RUTINA DE PECTORALES Y BÍCEPS AL FALLO - CHARRO LOMELÍ
Автор: Team Charro
Загружено: 2022-03-14
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9 EJERCICIOS EN TOTAL:
PECTORALES:
1.- PRESS INCLINADO - 5 SERIES EN DROPSETS, PESO MÁXIMO.
2.- PRESS HORIZONTAL CON BARRA - 5 SERIES (6 - 8 REPS)
3.- CROSSOVER - 5 SERIES (25 REPS)
4.- PRESS ISOLATERAL HAMMER - 5 SERIES (8-10 REPS)
5.- PETFLY - 5 SERIES (AL FALLO)
BICEPS:
6.- PREDICADOR - 5 SERIES (15 REPS + 15 SEGUNDOS)
7.- BICEPS EN BANCO INCLINADO - 5 SERIES (15 REPS)
8.- CHANGOS CON BARRA - 5 SERIES (12 - 15 REPS)
9.- MARTILLOS INTERNOS - 5 SERIES (15 REPS)
0:00 Introducción
0:20 PECTORALES Y BICEPS
0:40 XT LABS
0:48 PRESS INCLINADO
2:20 PRESS HORIZONTAL CON BARRA
3:50 CROSSOVER
5:24 PRESS ISOLATERAL HAMMER
7:07 PREDICADOR
8:09 BANCO INCLINADO
9:02 CHANGOS CON BARRA
9:39 MARTILLOS HACIA ADENTRO
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