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躺下15分钟，让紧绷的神经松下来｜YogaNidra深度休息 助眠冥想
Автор: 马四月April
Загружено: 2026-01-23
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Описание:
*15分钟 Yoga Nidra休息术* 伴着轻柔的冬日海浪白噪音，进入非睡眠深度休息，为身心充电，恢复内在节奏。无论是在忙碌间隙需要片刻平静，压力焦虑，还是睡前难以真正放松——15分钟的休息术是一次温柔的“神经系统重置”。通过轻柔的身体扫描与呼吸觉察，引导你从紧绷的“doing模式”，回到安全的“being状态”。
关于**Yoga Nidra**
也称瑜伽休息术，“瑜伽睡眠”或 NSDR（Non-Sleep Deep Rest）。是一种**清醒的深度休息，你可以想象成是神经系统的按摩。**科学研究表明，10–20 分钟的练习，可带来接近 1–2 小时优质睡眠的神经修复效果。
*本期特色*
15 分钟完整引导• 冬日海浪白噪音（无音乐干扰）
关闭压力开关+系统性身体扫描 + 正念呼吸
无需瑜伽基础｜初学者友好｜躺下即可｜睡着也没关系｜
意图设定：**我正在深度休息，我值得平静**
*欢迎在评论区你的真实的反馈，感受，帮助我做出更多更贴近你需要的练习。*
愿我们在喧嚣世界里，为自己留出这一小片宁静的海。
四月
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![1404 Гц Код Божественной Женщины! Исцеление Женской Судьбы и Раскрытие Сердца [ Евгений Хонин ]](https://imager.clipsaver.ru/k4S2OrAVSrg/max.jpg)
