Cómo controlar tu colesterol (sin estatinas) incluso comiendo carbohidratos

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En este vídeo, te explico cómo puedes reducir tu colesterol LDL de forma natural sin recurrir a estatinas. Hablo sobre el impacto de la dieta cetogénica, la reintroducción de carbohidratos estratégicos, y el uso de suplementos clave como omega 3 y berberina. También desmiento mitos comunes sobre el colesterol y comparto por qué niveles demasiado altos o demasiado bajos pueden ser perjudiciales. Aprende a interpretar tu analítica y descubre cómo mejorar tu salud cardiovascular con estrategias prácticas y basadas en ciencia.

00:00 Introducción: el colesterol y la dieta cetogénica
00:12 Suplementos básicos para controlar el colesterol
00:35 Sensibilidad a la insulina en dieta cetogénica
01:02 Clase gratis para mejorar tu salud cardiovascular
01:20 Cómo reintroducir carbohidratos estratégicamente
02:10 Los riesgos de las estatinas y sus efectos secundarios
03:14 Beneficios de mi curso y la membresía Filo Plus
04:04 Mitos y realidades sobre el LDL y la longevidad
06:11 Estrés, oxidación y control del colesterol
07:04 Estrategias prácticas para mantener tu salud a largo plazo

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Estudio:
Norwitz, N. G., Feldman, D., Soto-Mota, A., Kalayjian, T., & Ludwig, D. S. (2022). Elevated LDL cholesterol with a carbohydrate-restricted diet: Evidence for a "lean mass hyper-responder" phenotype. Current Developments in Nutrition, 6(1), nzab144. https://doi.org/10.1093/cdn/nzab144


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