物理治療師教你五個運動解決足底筋膜炎！吳子謙 物理治療師 | HKPhysioRehab

物理治療師教你五個運動解決足底筋膜炎！

「你有腳踭痛嗎 ?」
今次和大家談談一個常見的痛症 — 足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)。其實，近年的研究(2014)指出，足底筋膜炎並沒有真正的發炎，所以在醫學緊貼研究的角度上，其實應該只稱作足底的筋膜出現問題 (Plantar Fasciopathy / Plantar Fasciois)。

根據研究，全球每年大約有100萬人患有足底筋膜炎而需要求診，而求診的人士最普遍為45至64歲。另外一些人如有扁平足或高足弓的問題，長跑運動員，工作需要長期站立的人，或體重過重的人士都有較大機會患上足底筋膜炎。

來到文章重點，怎樣知道自己是否真的有足底筋膜炎？看看以下的特徵與你是否接近。

足底筋膜炎的患者會在腳板內側，如下圖，的位置出現痛楚。
他們每天起床第一步落床會有痛楚，但是行一陣之後痛楚會減少。
但每天隨著時間或活動增加，腳板的痛楚又會逐漸增加。
久坐後站起行路時會出現痛楚
患有痛楚的腳小腿肌肉蹦緊
本身有扁平足或高足弓的問題

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如果你與以上各種的特徵都非常相似的話，你有很大機會患有足底筋膜炎，當然第一步向你的物理治療師求診。物理治療師會與你做一個詳細的檢查，除了以上的普通問症，亦包括檢查你軟組織、關節的鬆緊度、肌肉的力量及柔軟性等等。務求找到問題的根源，作出「治本」的治療。

情況不是太嚴重的話，自己亦可以在家中做一些伸展運動。

本人特意拍了一段運動影片給大家參考, 大家不妨跟著影片做運動, 若問題未有改善, 歡迎隨時inbox查問。

大家有問題可以隨時留言或PM，我會盡快回覆你們的！

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#足底筋膜炎 #腳踭痛 #物理治療 #痛症 #扁平足 #小腿肌肉蹦緊