如何治好 足底筋膜炎？｜3個按摩手法 4個伸展動作 1個肌肉訓練｜Plantar Fasciitis Treatment｜

如何治好 足底筋膜炎？｜3個按摩手法 4個伸展動作 1個肌肉訓練｜
Plantar Fasciitis? ｜3 Massage,4 stretches,1 Muscle training｜

足底筋膜的發炎治療與按摩
足底筋膜炎是目前腳痛和腳跟痛常被扣上的診斷。如果你對激痛點和肌筋膜疼痛的觀念一無所知，這樣的醫學解釋似乎是很合理。醫學上判斷足底筋膜炎的方式，就是按壓足弓，看看是否會痛。你就會在這個地方找到足底筋膜，它是一層支撐足弓的厚厚腱狀組織。這個部位發疼，就意味著此處的筋膜正在發炎。以肌筋膜疼痛的角度來看，這個問題很可能是屈趾短肌和足底方肌的激痛點所致，因為它們就位在足底筋膜下方，所以你按壓足弓時，自然會因它們的激痛點感到疼痛。

自我按摩這些有微妙壓痛感的部位，能在短短數天內就大幅改善足底和腳跟疼痛的狀況，即便是困擾你許久的「足底筋膜炎」也不例外。同時，在處理足底疼痛的問題時，也請你別忘了，小腿肚的肌肉通常都是造成這類疼痛的主因。糖尿病會讓腳變得比較不敏感，所以在治療足部的任何一個部位時，都必須小心以對。

以上資料來源：
足底筋膜炎如何按摩及治療？筋膜治療師：用高彈力球按摩足底效果最好！ - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/165529

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