40 min - YIN YOGA - 6 Asanas pour un étirement et une détente complète

Seulement 6 postures pour une relaxation totale du corps et de l'esprit!
Dans cette séance, nous allons maintenir les postures pour laisser le temps au corps de se détendre dans l'étirement et à l'esprit de lâcher prise.
Le Yin Yoga est un yoga passif, doux et méditatif, issu du yoga taoïste. Il est basé sur le système des méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise qui sont des canaux de circulation de l'énergie vitale (Qi ou Chi). En associant une respiration calme et profonde au mouvement, le Yin Yoga apporte souplesse et renforcement de la structure du corps. Il développe la conscience corporelle en général et la conscience de la circulation énergétique dans le réseau des méridiens en particulier. Cette séance vous permettra donc de débloquer à la fois émotions et tensions et ce tout en douceur.



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PROGRAMME 7 JOURS DE YOGA/PILATES:

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Une pratique quotidienne de 30 à 40 minutes pour retrouver force, souplesse et équilibre.
Vous pratiquerez chaque jours avec moi en yoga, pilâtes et parfois les deux, pour vous aider à vous sculpter, vous affiner et cela sur 7 jours.

Ce programme est accessible à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant, vous trouverez dans chaque séance des possibilités de pauses supplémentaires et des adaptations aux postures proposées.

Je vous propose en bonus de revoir les bases des salutations au soleil, des postures, du centre et de la respiration ainsi que les bases du pilâtes avec 4 séances évolutives du débutant à l'avancé. Vous serez ainsi prêt pour la pratique des 7 jours du programme.


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