家居運動【忍者學堂】 有氧運動（長者篇）｜減肥消脂｜控制血壓｜增強心肺功能｜

各位前輩，今日忍者分享點樣用行一枝山杖，去做一啲家居有氧運動，有助消脂、增強心肺功能、有效預防血壓高、糖尿病等慢性疾病。

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00:00 開場
00:44 簡介
00:52動作一
02:15 動作二
03:51動作三
05:22 動作四
06:53 有氧運動建議
07:32 運動要點
09:28 注意事項
09:55 結尾

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