56. Salud cardiovascular y ejercico. Conexión Sapiens con Dr. Juan Carlos Portugal

En este episodio de Conexión Sapiens, contamos con el Dr. Juan Carlos Portugal @juancarlosportugalcardio, cardiólogo especializado en cardiología preventiva y deportiva, quien comparte su experiencia y conocimientos sobre cómo mejorar la salud del corazón a través de la prevención y el ejercicio.
Desde los fundamentos de las zonas de frecuencia cardíaca hasta la relación entre la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la salud general, exploramos los factores clave para cuidar nuestro bienestar cardiovascular y maximizar la calidad de vida. Además, abordamos temas prácticos como la rehabilitación cardíaca, la importancia de la base aeróbica y cómo manejar problemas como las palpitaciones y el estrés relacionado con el corazón.

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Temas destacados:
• La importancia de la prevención en cardiología y cómo aplicarla.
• Qué son las zonas de frecuencia cardíaca y cómo medirlas correctamente.
• Por qué entrenar en zona 2 puede transformar tu salud.
• La relación entre emociones, estrés y problemas cardíacos.
• Frecuencia cardíaca en reposo y su impacto en la salud.
• Cómo empezar a entrenar después de un infarto.
• Consejos para evitar lesiones y fatiga en entrenamientos de alta intensidad.

Timestamps:
6:45 - Introducción al invitado y su especialización
11:15 - Por qué la prevención es crucial en cardiología
16:35 - Cambios simples para mejorar la salud cardíaca
21:05 - Explicación de las zonas de entrenamiento y su importancia
29:45 - Zona 2: la base aeróbica que todos deberíamos trabajar
40:00 - Palpitaciones y arritmias: causas, manejo y prevención
49:30 - Muerte súbita en el deporte: qué debes saber
57:15 - Rehabilitación cardíaca: cómo volver al ejercicio tras un infarto
1:05:00 - Frecuencia cardíaca en reposo y su conexión con la salud general
1:13:15 - Reflexiones finales sobre el deporte y la longevidad
1:21:25 - Cierre del episodio y mensaje del invitado