水果全攻略！一次弄懂：吃水果對身體的好處、優質水果完整排名、破解各種迷思！

今天這支影片是應廣大網友的敲碗，把水果給一次說清楚，講明白。

到底吃水果是好是壞？一天吃多少水果最合適？吃太多會不會得糖尿病？台灣水果太甜，吃多了不好，是真的嗎？有人說打成果汁比較好吸收，有影無？

我會在這支影片裡蒐集來自頂級期刊的研究，再附上我自創的「王牌水果指標」！

一次為你解答有關水果的所有疑惑，再分享如何吃水果，才能吃得健康，這絕對是你看到最完整的水果全攻略了。

水果全攻略表格：https://shosho.tw/blog/fruits-benefit...

備註：這個縮圖是真的！不是 Key 上去的！是我買了一堆日本水果，把女兒推上新倉富士淺間神社，又剛好遇上今年富士山的第一次白頭，在離開河口湖的最後一刻拍到的！（之後我會分享這趟旅程的心得）

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影片中的研究：
Fruit and vegetable consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies:
https://www.bmj.com/content/349/bmj.g...

Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies:
https://www.bmj.com/content/347/bmj.f...

Fresh Fruit Consumption and Major Cardiovascular Disease in China:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...

Increased Consumption of Fruit and Vegetables Is Related to a Reduced Risk of Cognitive Impairment and Dementia: Meta-Analysis:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Fruit and vegetable consumption and mental health across adolescence: evidence from a diverse urban British cohort study:
https://ijbnpa.biomedcentral.com/arti...