🥙 Рецепт салата «-1 кг на утро»
Еще не успели прийти в форму после новогодних праздников? Врач-диетолог Инна Кононенко советует использовать разгрузочные дни, чтобы эффективно снизить вес за короткий срок.
❕Калорийность такого дня должна быть вдвое меньше нашего привычного рациона: в идеале - 700-800 ккал. Такие разгрузочные дни мы делаем не чаще 2х раз в неделю, чтобы не навредить организму.
А для того, чтобы сделать разгрузочный день, который будет еще и полезен для вашей микрофлоры, приготовьте салат на основе квашеной капусты 🥬 Она содержит в себе порядка 50 различных пробиотических микроорганизмов, вещества для профилактики раковых заболеваний и способна снижать уровень мочевой кислоты (что важно для людей с избыточной массой тела).
🧅К квашеной капусте мы добавляем клюкву, чеснок и красный лук (это мощные природные антисептики с антибактериальным и противогрибковым действием).
🧂В качестве приправ можно использовать классический черный перец и куркуму, которые обладают противовоспалительным действием.
Такой салат мы заправляем полезным для нашей микрофлоры маслом: например, маслом расторопши и черного тмина. Если вам кажется, что их вкус специфический, можно использовать более привычные вам масла - оливковое или льняное. В составе масел много калорий, поэтому перебарщивать с ними не нужно: оптимально - 5 мл. масла на порцию салата.
🍽 Едим этот салат 3 раза в день. На следующее утро вы проснетесь с приятным бонусом - минус 1 килограмм!
