生きづらさの根本的な原因と解消法について精神科医が解説します。

【この動画の概要】
本日は、「生きづらさの根本的な原因と解消法」についてお話いたします。よろしくお願いいたします。
〇「生きづらさ」とは
・「生きづらい」とは、生きていく中で苦しいと感じる時間が長く続く状態を指します。
・生きること自体は多くの人にとって可能ですが、その過程における精神的な苦痛の度合いが生きづらさを決定します。
〇生きづらさの2つのパターン
・人生がハードモードだった方：
・幼少期のいじめや逆境、容姿の問題など、実際に頻繁に大きく辛い経験をされた方です。
・この場合、辛い出来事を「スルーする力」が高い方は問題なく過ごしますが、そうでない方は辛い記憶を「解離」させて無意識下に押し込めることがあり、後から専門的な治療が必要になるケースもあります。
・人生はそこまでハードではないが、生きづらさを感じる方：
・過度な劣等感を抱いていたり、他の恵まれた人と比較することで自分の状況を過小評価してしまう「認知の歪み」がある場合です。
・また、現在安全な状況であっても、過去の親子関係や愛着の問題、トラウマに今も囚われている方もいらっしゃいます。
〇生きづらさを解消するための具体的な方法
・メタ認知（客観視）：
・現在の自分の状況を、感情に囚われずに第三者の視点から冷静に見つめ直すことです。
・「今、この瞬間の自分はどうなのか」に焦点を当てることで、過去の出来事や過剰な比較からくる不必要な悩みから解放されるきっかけになります。
・信頼できる人（精神科医、カウンセラー、恩師など）に、自分の現状が客観的にどう見えるかを尋ね、その意見を取り入れることが非常に有効です。
・内在化：
・メタ認知を通じて得た客観的な視点や、尊敬する人の視点（例：好きな人が今の自分をどう見るか）を自分の中に「取り込む」ことです。
・これにより、認知の歪みや過去の人間関係、トラウマに囚われにくくなり、現在の苦痛が大きく和らぐことが期待されます。
・「今に集中する」「客観視する」「尊敬する人を内在化させる」の三本柱を実践することで、生きづらさは大きく改善される可能性が高いです。

【精神科医のお悩み相談クリニックとは？】
胡散臭くない、営利目的でない、本当に実際の診療を通して得た学びを皆さんと共有したくて始めている動画です。日々の生活で少しでもお役に立てるとうれしいです。

【おすすめの動画】
★デパス、ワイパックス、ソラナックス、代表的な抗不安薬を網羅的に解説した動画です。
   • Видео  

★デパス、エチゾラムの功罪についてまとめました。たびたび悪い意味で話題なるお薬ですが、もちろんいいところもあります。できるだけ中立的にまとめた動画です。
   • Видео  

★デパス、エチゾラムは悪なのか？いえ、悪ではありません。という内容です。デパス、エチゾラムは私のライフワークの1つともいえるテーマです。中立的にかつ分かりやすい例えをもちいて解説しました。
   • Видео  

★依存症回復の教科書、12ステップとは？私のワイフワークのひとつ、依存症の回復の教科書と呼ばれているビックブックの12ステップについて解説しました。ちょっと渋い内容ですが、大切なお話だと思っております。
   • Видео  

お仕事のご依頼や、お問い合わせはメールでお気軽にご連絡ください。
[email protected]

【一読していただきたい注意】
動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。

#精神科医のお悩み相談クリニック #精神科医 #統合失調症 #うつ病 #パニック障害 #不眠症