8 ALIMENTOS PODEROSOS PARA MANTENER TUS ARTERIAS LIMPIAS Y EVITAR INFARTOS | Dr. Carlos Jaramillo

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Dr. Carlos Jaramillo:
El cuidado de las arterias es esencial para mantener una buena salud cardiovascular. Las arterias son responsables de transportar la sangre rica en oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo, por lo que es importante mantenerlas saludables y en buen estado.

Para prevenir que se dañe el endotelio y evitar infartos, es recomendable adoptar hábitos saludables como llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo de tabaco y alcohol. Las frutas y verduras son alimentos clave para cuidar las arterias, ya que son ricas en antioxidantes y nutrientes que ayudan a reducir la inflamación y proteger el sistema cardiovascular.

Los pescados son una increíble fuente de omega-3, un ácido graso esencial que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Es recomendable consumir pescados ricos en omega-3 como el salmón, la trucha o las sardinas al menos dos veces por semana.

Además, es importante incluir frutos secos en la dieta ya que contienen grasas saludables, fibra y otros nutrientes que son buenos para la salud cardiovascular. Las leguminosas también son un alimento que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

La avena es otro alimento que puede ayudar a cuidar las arterias gracias a su alto contenido en fibra soluble, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Por otro lado, las grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos también son excelentes para limpiar las arterias y reducir la inflamación en el cuerpo.

Estos alimentos también son excelentes antioxidantes, lo que significa que pueden ayudar a reducir el daño oxidativo en las células del cuerpo. El ajo es rico en alicina, un compuesto que ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir la formación de coágulos. Se recomienda consumir ajo crudo para obtener sus beneficios.

Mantener una buena salud cardiovascular es fundamental para disfrutar de una vida plena y saludable. ¡Estos asombrosos alimentos limpiarán tus vasos sanguíneos y te ayudarán a lograrlo! Al incorporar en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables, podrás prevenir la acumulación de placa en tus arterias coronarias. Además, existe un secreto infalible para limpiar tus arterias y evitar infartos: mantener un estilo de vida activo y saludable. Con ejercicio regular, una dieta balanceada y el cuidado adecuado de tu salud mental y emocional, podrás mantener tus arterias limpias y saludables, ¡sin preocuparte por infartos!

Capítulos
0:00 Tener arterias limpias es sinónimo de salud
1:26 Conoce tus arterias
3:16 Increíble lo que han hallado los estudios
4:25 ¿Para qué sirve esto?
5:29 ¿Cómo prevenir que se dañe el GLICOCÁLIX y evitar infartos?
6:05 Incluye las frutas y verduras por esto
7:33 Los pescados son una increíble fuente de…
8:26 Debes comer estos FRUTOS SECOS
9:38 Las LEGUMINOSAS te ayudan de esta manera
10:02 La AVENA definitivamente te va a ayudar
10:29 ¡Las GRASAS SALUDABLES!
11:50 Estas GRASAS te permiten hacer esto
12:29 Estos alimentos son excelentes ANTIOXIDANTES
13:56 El AJO es rico en alicina que sirve para…
15:05 ¿Cómo BALANCEO todo?

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El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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