Александр Борисов Раскрывает Секретные Советские Методики

🛒Лучший инвентарь для тренировок: http://workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Boosty: https://boosty.to/swrussia
💬 Discord:   / discord  

🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔

По просьбе одного из подписчиков #Антон37 делает разбор популярного видео про увеличение количества подтягиваний от челябинского мастер-тренера по турникам, брусьям и полиатлону, Александра Борисова. Действительно ли можно подняться с 15 до 35 подтягиваний за 3 месяца, и если да, то как это работает?

Как Увеличить Количество Подтягиваний? 37 Рабочих Методов
https://workout.su/articles/927-kak-u...

Источники:
The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training
Schoenfeld, Brad J
Journal of Strength and Conditioning Research 24(10):p 2857-2872, October 2010
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...

Training for a (half-)marathon: Training volume and longest endurance run related to performance and running injuriesTryntsje Fokkema | Ankie A.D.N. van Damme | Maarten W.J. Fornerod | Robert-Jan de Vos | Sita M.A. Bierma-Zeinstra | Marienke van Middelkoop
Scandinavian Journal of Medicine & Science in SportsVolume 30, Issue 9Sep 2020Pages1569-1805
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32421...

Dexamethasone iontophoresis: effect on delayed muscle soreness and muscle function
S M Hasson 1, C L Wible, M Reich, W S Barnes, J H Williams
Clinical Trial Can J Sport Sci. 1992 Mar;17(1):8-13.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1322780/

Is Lactic Acid Related to Delayed-Onset Muscle Soreness?
J A Schwane, B G Watrous, S R Johnson, R B Armstrong
Phys Sportsmed. 1983 Mar;11(3):124-31
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27409...

The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training
Brad J Schoenfeld
J Strength Cond Res. 2010 Oct;24(10):2857-72.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847...

Resistance Exercise Training Alters Mitochondrial Function in Human Skeletal Muscle
Craig Porter,Paul T. Reidy, Nisha Bhattarai, Labros S. Sidossis, and Blake B. Rasmussen
Med Sci Sports Exerc. 2015 Sep; 47(9): 1922–1931.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25539...

▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬

💯 SOTKA для начинающих http://workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: http://workout.su/sw

▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬

Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info

#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ