몸이 가벼워지는 30분 어깨와 골반에 집중하는 하타요가

간(肝)의 리듬을 되찾는 시간

「려경요가」 55분 * 어깨골반 집중풀며 하타수련 부담없이 올레벨 / 골반 어깨 골고루 풀어내고 후굴접근 가능하면 카포타사나까지 / 몸 전체 시원하게 수련하기 /호흡 집중

하체 힘 업! 골반 안정 • 근력 강화 30분 빈야사 요가

20분 만에 어깨, 골반이 싹 풀립니다. 편안한 하타요가

[서리요가#518] 어깨부터 골반까지 시원하게 골고루 38분 요가 / 하타요가

(아네샤 요가#18) 휠요가/요가휠로 깊고 섬세하게#요가휠 테라피#소도구요가#소도구시퀀스 #소도구운동

매일 하세요! 굳은 하체를 풀어 줄 하체 스트레칭 l 골반교정, 다리부종, 하체비만 완화

스물세 번째 절기 小寒 • 가장 추운 날, 몸의 열기를 끌어올리기 • 긍정의 기운을 주는 레이키 음악

요가원처럼 40분 하타요가 l 웜업부터 명상까지 풀시퀀스 l 다이어트요가

첫번째 절기 立春 • 움추려든 어깨 풀어내기 • 봄맞이 하타요가

앉아서 깊게 풀어주는 어깨·골반 | 30분 요가 스트레칭

연휴동안 적립한 칼로리를 덜어내는 시간 • 짧고 굵게 땀 뻘뻘 • 한시간 운동한 느낌의 빈야사 요가

하체가 시원해지는 쉬운 하타요가 • 30분 요가 • 앉아서 편안하게

한시간 움직인 것 같은 파워 빈야사 요가 • 전신 순환 • 하체 부종 빠지는 • 몸이 가벼워지는 20분 요가

난이도 중급 이상 휠요가 • 골반 시원하게 활짝 • 30분 휠요가

[서리요가#615] 찌뿌둥한 몸을 개운하게 34분 요가/ 초보자도 할 수 있는 요가

무릎이 안 아픈 세투반다 아사나 접근 • 쉬운 하타요가

척추 건강 회복 • 측만증이 완화되는 테라피 요가

20 Min Morning Yoga | Full Body Stretch to Wake Up & Feel Amazing ☀️

10주차 • 마지막 • 긍정 명상과 함께 하는 젊어지는 의식