5 минут дыхательных упражнений для улучшения связи с ядром!

Добро пожаловать на серию тренировок Fit to Ride, которую проводит Nicky T Fitness и спонсирует Blackfort Equestrian. Честно говоря, тренировки дома — не самое любимое занятие для меня… но, как всадники, мы знаем, как важно для наших лошадей оставаться в форме, сильными, сбалансированными и симметричными. Эти короткие, несложные тренировки легко вписать в насыщенный день, и если мы будем повторять их достаточно часто, мы начнём видеть разницу не только в себе, но и в наших результатах, и в нашем взаимодействии с лошадьми.

Это занятие посвящено... дыхательным практикам!
Сильная езда начинается изнутри. Этот класс научит вас, как соединить диафрагму и тазовое дно с помощью простых, контролируемых дыхательных упражнений, задействуя глубокие мышцы кора для настоящей устойчивости в седле. Хорошее дыхание = лучшее равновесие, осанка и контроль.

Научившись глубоко дышать и координировать мышцы кора, вы улучшите осанку, защитите поясницу и сможете легко следовать за движениями лошади. Дыхательная практика — это не только способ успокоиться (хотя она может ОЧЕНЬ помочь!). Она также улучшает работу мышц кора, эффективность движений и координацию между корпусом, бёдрами и верхней частью тела, делая посадку более независимой, управление — более чётким, а езду — более плавной.

Эти занятия не волшебные, и вы не увидите результатов за одну ночь, но их легко включить в свой распорядок дня, и при регулярном выполнении они действительно дадут результаты как в седле, так и вне его.