बुजुर्गों के लिए जरूरी 5 एक्सरसाइज | डॉक्टर्स का अलर्ट! 70 के बाद सिर्फ वॉकिंग से घट सकती है उम्र
Автор: बुज़ुर्ग सेहत
Загружено: 2025-07-29
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बुजुर्गों के लिए जरूरी 5 एक्सरसाइज | डॉक्टर्स का अलर्ट! 70 के बाद सिर्फ वॉकिंग से घट सकती है उम्र
डॉक्टरों की सख़्त चेतावनी!
सिर्फ चलना काफी नहीं है… 70 की उम्र के बाद सिर्फ वॉक करना आपकी सेहत को नुकसान भी पहुँचा सकता है।
क्या आप जानते हैं?
अगर आपको लगता है कि रोज़ थोड़ा टहल लेना ही इस उम्र में फिट रहने के लिए काफी है — तो ज़रा रुकिए और सोचिए।
इस वीडियो में हम बात करेंगे उन 5 बेहद ज़रूरी एक्सरसाइज़ के बारे में, जो 70 की उम्र के बाद भी आपको जवान बनाए रख सकती हैं — और साथ ही गिरने, कमज़ोरी और जोड़ों के दर्द से भी बचा सकती हैं।
हमारे विशेषज्ञ डॉक्टर बताते हैं कि सिर्फ वॉकिंग करने से:
मसल्स धीरे-धीरे कमजोर हो सकते हैं,
✔ बैलेंस बिगड़ सकता है,
✔ और गिरने का खतरा बढ़ जाता है।
✔ इसलिए जानिए ये 5 जरूरी एक्सरसाइज़:
✔ मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम
✔ बैलेंस और स्थिरता बढ़ाने की एक्सरसाइज़
✔ शरीर को लचीला और गतिशील बनाए रखने वाले अभ्यास
✔ कोर ताकत और रीढ़ की हड्डी का सही पोश्चर
✔ जोड़ों को सुरक्षित रखने वाली लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज़
इस वीडियो में आपको मिलेंगे:
✔ आसान घरेलू उपाय
✔ उम्र के अनुसार फिटनेस टिप्स
तो वीडियो को आख़िर तक ज़रूर देखें।
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कमेंट में बताइए —
आप किस शहर से हैं? और आपने इन में से कौन सी एक्सरसाइज़ अभी से शुरू कर दी है?
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