蔬菜中的“補鈣冠軍”！竟比牛奶含鈣量高20倍，炒菜時多做這一步，99歲都不會得骨質疏鬆，被譽為補鈣最好的方法，這份補鈣食譜妳值得擁有！

老年人骨量處於快速流失階段，若不及時補充鈣質或者加強健骨運動的話，很容易發展成骨質疏鬆。雖然很多人都知道需要補鈣，但是併不是每個人都能做到科學地補鈣，甚至一不小心還會掉進補鈣的誤區，那麽牛奶到底補不補鈣？骨頭湯能補鈣嗎？綠葉蔬菜會“偷鈣”？
章節劃分：
00:00 片頭
01:05 牛奶到底補不補鈣
03:31 骨頭湯能補鈣嗎
04:43 綠葉蔬菜會“偷鈣”？
07:14 結尾
#養生#長壽#食療#補鈣#骨質疏鬆#牛奶#蔬菜
蔬菜中的“補鈣冠軍”！竟比牛奶含鈣量高20倍，炒菜時多做這一步，99歲都不會得骨質疏鬆，被譽為補鈣最好的方法，這份補鈣食譜妳值得擁有！
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