Обида: от появления до устранения

Мультимодальный психолог
Мини-курс «Как остать от себя»👇
https://t.me/milapsycologist_bot
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма

Подробнее о записи на групповую терапию: https://t.me/how_tobe/844

Обида уже стала частью нашей повседневной жизни. Она появилась в далеком детстве и продолжает появляться у нас в жизни чуть ли не каждый день. Близкие люди, партнер, родители, коллеги, да и просто случайные прохожие и попутчики в метро могут стать источниками новой порции обиды. Иногда она проходит быстро и бесследно, а иногда оседает у нас в памяти и отравляет нашу жизнь негативом долгое время. Как бороться с обидами? Как научиться прощать без урона для себя? Что вообще такое обида? Все это и даже больше вы узнаете из моего ролика.


0:00:15 Вступление. Что такое обида?
0:01:28 Ваша обида – это пробка от бутылки
0:02:12 Чувства, которые кроются за обидой
0:03:31 Нас не научили говорить
0:04:24 Обида – это не приговор, а проговор
0:06:07 Почему нам трудно проговаривать наши чувства
0:10:06 Негативные приятные последствия накопленных обид
0:11:16 Способ работы с обидой: прощение
0:15:03 Способ работы с обидой: принятие
0:16:15 Проговаривание не всегда можно использовать
0:18:32 Важно правильно рассказать о своих чувствах
0:19:16 Анализ обиды
0:20:25 Что делать со спрессованными обидами?
0:21:20 Кейс моей клиентки про обиду на отца
0:23:23 Работа над старыми обидами: проработка чувств
0:26:00 Работа над старыми обидами: понимание другого
0:29:30 Работа над старыми обидами: принятие
0:29:55 Работа над старыми обидами: «ты его не изменишь»
0:31:05 Практическое упражнение: список обид
0:32:18 Практическое упражнение: стул
0:33:47 Практическое упражнение: три листа
0:36:13 Подведение итогов

🔔 Следите за новостями в соцсетях:

оф.сайт: https://kudryakova.com/
inst: @mila_kudryakova*
tg: https://t.me/how_tobe
VK: https://vk.com/mila_kudryakova

- Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ