భుజం నొప్పికి హోమ్ రెమెడీస్ | Pain Relief ఈ Exercise వల్లే!

భుజం నొప్పి, Frozen Shoulder, చేతి నొప్పి వల్ల daily life నరకం అయిపోయిందా?
ఈ simple shoulder exercises & home remedies వల్ల 7 రోజుల్లో Shoulder Pain Relief పొందవచ్చు 🙏


💡 Problem + Hope

చాలా మంది
❌ Minimum weight lift చేయలేకపోతున్నారు
❌ ఒక వైపు పడుకుంటే భుజం నొప్పి ఎక్కువ అవుతుంది
❌ గ్లాస్ పట్టుకోలేరు, జుట్టు దువ్వుకోలేరు
❌ స్నానం చేయాలంటే కూడా భుజం సహకరించదు

👉 ఇది shoulder weakness + stiffness + frozen shoulder కు clear sign.


🧘‍♂️ What This Video Fixes

ఈ వీడియోలో మేము pain ని cover చేయడం కాదు —
👉 Root cause నుంచి shoulder pain fix చేస్తాం.

ఈ practice వల్ల:
✅ Shoulder stiffness తగ్గుతుంది
✅ Frozen shoulder mobility పెరుగుతుంది
✅ Shoulder muscles strong అవుతాయి
✅ Future లో pain రాకుండా prevent అవుతుంది

👉 7 days daily practice చేస్తే relief తప్పకుండా feel అవుతారు.


🌡️ Important Seasonal Tip

చలి కాలంలో shoulder pain & stiffness ఎక్కువ అవుతుంది.
కాబట్టి shoulder area ని warm గా maintain చేయండి.
Room temperature కూడా warm గా ఉంచడం చాలా important.


👍 Support Us

ఈ వీడియో ఉపయోగకరంగా అనిపిస్తే ముందుగా LIKE చేయండి 👍
మీ ఒక్క like చాలా మందికి pain relief అందిస్తుంది.


🏋️‍♂️ SHOULDER PAIN RELIEF EXERCISES (STEP-BY-STEP)

1️⃣ Shoulder Shrugs
2️⃣ Shoulder Rotations
3️⃣ Normal Shoulder Rotation
4️⃣ Wall Circles
5️⃣ Wall Climbing
6️⃣ Sitting Arathi

👉 ప్రతి exercise slow గా, pain-free range లో చేయాలి
👉 Daily 2–3 rounds practice చేయండి


🥗 DIET FOR SHOULDER PAIN & FROZEN SHOULDER

మనం తినే food shoulder recovery లో చాలా role play చేస్తుంది.
Especially diabetic persons కి frozen shoulder common.

👉 Diabetes control అయితే shoulder pain automatic గా reduce అవుతుంది.


✅ Include చేయండి:

Bitter gourd (కాకరకాయ)
Amla (ఉసిరి)
Spinach, Kale
Black gram (మినుములు)
Soya products


❌ Avoid చేయండి:

Rice
Potato
Banana
Mango
Processed food
Pears
Grapes


🌿 AYURVEDIC HOME REMEDY FOR SHOULDER PAIN

🟡 Ingredients:

Nuvvula nune
50g వెల్లుల్లి
20g మిరియాల పొడి
20g కర్పూరం

🟡 Method:

వెల్లుల్లిని నువ్వుల నూనెలో simmer చేసి, చల్లారిన తర్వాత మిరియాల పొడి & కర్పూరం కలిపి apply చేయండి.
👉 కొంత relief వచ్చిన తర్వాత use ఆపవచ్చు.


🎯 FINAL RESULT PROMISE

ఈ workouts ని daily happy గా practice చేస్తే,
కొన్ని రోజుల్లో
👉 భుజం నొప్పి అంటే ఏంటో కూడా మర్చిపోతారు.


🔔 CALL TO ACTION

ఈ వీడియో మీకు information అనిపిస్తే:
✅ LIKE చేయండి
✅ 10 మందికి SHARE చేయండి
✅ Bhairava Yoga Channel ని SUBSCRIBE చేయండి


👉 Next video లో:

Elderly people & severe pain ఉన్న వాళ్లకు
standing లేకుండా, ఇంట్లో కూర్చుని చేసే simple shoulder points చూపిస్తాం.

⚠️ IMPORTANT DISCLAIMER (DO NOT SKIP)
📝 Disclaimer:
ఈ వీడియో educational purpose కోసం మాత్రమే.
మీకు severe pain, injury, surgery history, fracture, nerve damage, arthritis, cervical disc issues ఉంటే —
ఈ exercises follow చేయడానికి ముందు తప్పకుండా మీ doctor లేదా physiotherapist ని consult చేయండి.
Pain limit ని cross చేయకుండా exercises చేయాలి.

🌟 BHAIRAVA YOGA COMMUNITY
Rare Yoga, Pranayama, Meditation & Natural Healing techniques కోసం
👉 Subscribe to Bhairava Yoga
Strong shoulders | Healthy spine | Pain-free life

#భుజం_నొప్పి
#ShoulderPainRelief
#FrozenShoulder
#ShoulderExercises
#YogaForShoulderPain
#HomeRemediesForShoulderPain
#TeluguYoga
#BhairavaYoga
#PainReliefNaturally
#YogaTherapy
#AyurvedaHealing