Menopausa e addome instabile? Ecco la routine pilates per la schiena

Dopo la menopausa il punto vita cambia.
L’addome tende a perdere stabilità e la forma si modifica, ma questo non è solo un tema estetico.

👉 In questo video lavoriamo sul punto vita e sull’addome, spiegando perché questi muscoli – superficiali e profondi – sono fondamentali per:
◽ la postura
◽ la stabilità
◽ la schiena
◽ la respirazione
◽ la sicurezza nel corpo

Un addome forte non serve solo “a fare pancia piatta”:
ci rende più stabili, più presenti, più consapevoli di come ci muoviamo nello spazio.

In questo allenamento trovi:
◽ esercizi in piedi
◽ lavoro di torsione e allungamento
◽ attivazione del trasverso
◽ esercizi a terra per stabilità e controllo

È un lavoro che puoi inserire 2–3 volte a settimana, anche in abbinamento a postura o pilates, per sostenere il corpo nel tempo e accompagnare i cambiamenti della menopausa.

Capitoli:

00:00 – Punto vita e menopausa: cosa cambia
00:41 – Addome, schiena e postura
01:27 – Frequenza e consapevolezza del corpo
01:42 – Inizio esercizi in piedi
02:54 – Torsioni e rotazioni
03:21 – Esercizi a terra per l’addome
06:48 – Stabilità, plank e controllo
08:38 – Benefici sul gonfiore e visceri
09:11 – Introduzione alla mini serie corpo–viso

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Un abbraccio 💚

Martina Bindi – Beauty Expert e autrice del libro “Riparti da 50”