Armschwünge II
Автор: Marko Nedeljkovic
Загружено: 2025-01-24
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Rotierender, frontal pendelnder und springender Armschwung
Wirkung der Armschwünge im Allgemeinen:
lockern die Gelenke und fördern deren Durchblutung und Beweglichkeit
beleben das Wirbelseil
fördern den Lymphfluss
schulen die Koordination
entspannen die peripheren Muskeln und aktivieren die stabilisierende Rumpfmuskulatur
verbessern das Gefühl für die Balance in der Zentralachse
kräftigen die Füsse und Beine und schulen deren Koordination (insb. der springende Armschwung)
Bitte in moderater Intensität ausführen. Zentrierung der vertikalen Ausrichtung und die Lockerheit in den bewegten Strukturen ist viel wichtiger als Geschwindigkeit. Sind die Glieder locker und frei im Schwung, kann die Geschwindigkeit und mit dieser dann auch die Wirkung der Fliehkräfte auf den Körper erhöht werden. Es gilt zu beherzigen: "Zuerst korrekt, dann schnell."
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![Die 6 besten Gleichgewichtsübungen mit großer Wirkung [Balance ist WICHTIG in jedem Alter]](https://ricktube.ru/thumbnail/Q7HcpG-P9Ko/mqdefault.jpg)
