Как увеличить прыжок в баскетболе: техника приседа, 10 кг жилет, польза-вред Air Alert.Год спорта 16

Рано или поздно каждый баскетболист вне зависимости от уровня подготовки задается вопросом - Как увеличить прыжок в баскетболе? Какие упражнения для прыжка вообще бывают? Как техника прыжка влияет на его высоту? Нужно ли знать технику приседа со штангой? Или есть более эффективные и новые упражнения для высокого прыжка в баскетболе? Реально ли работает известная программа air alert? И что на счет вреда air alert 2 и пользы air alert 3? Почему во многих американский обучающих видео баскетболисты тренируются в утяжеленном жилете? Посмотрев это видео в проекте Год спорта от BallGames ты станешь на несколько шагов ближе к высокому прыжку. И не важно хочешь ли ты прокачать прыжок с одной ноги? Или же прыжок с двух ног!
На самом деле базовым упражнением для ответа на вопрос - Как увеличить прыжок? Всегда был присед со штангой. Команда BallGames понимает, что не у всех любителей баскетбола есть этот инвентарь. Поэтому мы предлагаем взять то, что есть под рукой, например гирю. Даже с таким не замысловатым предметом можно добиться высокого прыжка. Самое главное запомните правильную технику приседа. Ведь прыжок в баскетболе зависит не только от непосредственной силы мышц ног, но и от их взаимодействий. В этом упражнении для прыжка опытный тренер Виталий Спицин показывает как нужно тренироваться с гирей. Ты должен понимать, что прокачивая силу ног, ты увеличиваешь не только прыжок с одной ноги и прыжок с двух ног, немаловажно, что ты даешь энергию ногам, которая пригодиться в дальнейшем при дриблинге.
Конечно, правильная техника прыжка это залог здоровых суставов и высокого полета. Если ты хочешь получить максимальный результат, то опытный тренер Виталий Спицин так же дает практическую рекомендацию - тренироваться в специальном утяжеленном жилете. Такой жилет используется все чаще на тренировках. Но особую популярность набрал в сезоне баскетбол 2017. Сейчас уже можно найти множество обучающих видео про баскетбол и про применение утяжеленного жилета. Самое главное помнить, что тренироваться в нем нужно интенсивно и совершать абсолютно обычные игровые движение. Если Вы весите 70 кг, то 10 кг жилета Вам будет достаточно. Можно увеличить вес до 15-20 кг, но не каждый профессиональный баскетболист выдержит изнурительную тренировку, особенно если добавить упражнения на дриблинг.
Еще одним аспектом в подготовке баскетболиста - это знание о программе air alert. Здесь важный не только общие знания, но важно понимание, что игрок понимает пользу air alert, так же как и вред air alert. Ведь программа подходит не всем людям. Конечно, Air Alert 2 отличается от Air Alert 3. В последней редакции внесены более щадящие режимы. Тем не менее если Вы совмещаете индивидуальную подготовку с командой баскетбол, то стоит на своем теле по эксперементировать и понять - нужна ли вам программа air alert 3 или вы можете соблюдать правильную технику приседа и работать в утяжеленном жилете. Выбор за Вами. Самое главное следите за своим здоровьем и берегите себя от травм. Знай про баскетбол все вместе с проектом Год спорта.

Приходи к на тренировки BallGames по баскетболу- https://goo.gl/uwZRRS
Мы вконтакте - https://vk.com/ballgames_ru

Music - SoundCloud.com
Song - Ric Flair (Benjamin Banger)