Sekwencja jogi na otwarcie bioder

Dzisiaj wraz z Gosią poznasz asany otwierające biodra:

#1 Pozycja Girlandy (Malasana)
Doskonale otwiera biodra i rozluźnia odcinek lędźwiowy. Pomaga też złagodzić bóle menstruacyjne.

#2 Pozycja Wschodzącego Księżyca (Anjaneyasana)
Bardzo dobrze rozwija przód bioder rozciągając zginacze biodra.

#3 Jednonożny Król Gołębi (Eka Pada Rajakapotasana)
Rozciąga pośladki i pasmo biodrowo-piszczelowe oraz skutecznie uelastycznia więzadła, które znajdują się wokół bioder.

#4 Pozycja Szewca (Badhakonasana)
Ta asana pracuje z przywodzicielami oraz mięśniami pośladków.

#5 Pozycja Krowiego Pyska (Gomukhasana)
Rozciąga stawy skokowe, uelastycznia i otwiera kolana, rozluźnia i relaksuje nogi, usuwa napięcia z bioder, poprawia gibkość barków, wzmacnia plecy.

#6 Pozycja Jelenia
Dobrze wpływa na rotatory zewnętrzne i wewnętrzne bioder.


🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️
Internetowe Studio PortalYogi – studio jogi najbliżej twojego domu
Praktykuj jogę. Gdzie chcesz i kiedy chcesz – w stylu, na który akurat masz ochotę. Ciesz się 24-godzinnym dostępem do ponad setki sesji i dziesiątki wyzwań i z najlepszymi polskimi nauczycielami.

➡️http://bit.ly/YTPraktykujJoge ⬅️

🧘🏼‍♀️ setki sesji wideo na wszystkich poziomach zaawansowania
🧘🏼‍♀️ różnorodne style jogi – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga Twarzy, Joga Kręgosłupa i inne
🧘🏼‍♀️ dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku prowadzonej przez Nauczycielkę jogi Magdalenę Bałdys
🧘🏼‍♀️ dziesiątki specjalnych programów – wyzwań, które pomogą Ci wejść w świat jogi i utrzymać regularną praktykę ➡️ http://bit.ly/PYWyzwania

Wskakuj z nami na matę!

Wszystko na temat jogi znajdziesz tu:

📲FACEBOOK:   / portalyogipl  
💻BLOG: http://bit.ly/PYNaszBlog
📸INSTAGRAM:   / portalyogi_pl