햄스트링 스트레칭 스티프 데드리프트 헬린이들도 쉽게하는 홈트레이닝 -기초편

스티프레그데드리프트(힙을 위한 필수적인 운동)

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엉덩이 자극 빵빵! 폼롤러로 하는 하체 홈트레이닝.폼롤러 풀바디 시퀀스Pilates with the Foam Roller

스티프 레그드 데드리프트 2가지 방법!!! //하체후면 위 아래 이렇게 하시면 됩니다

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