Как избавиться от тревоги и беспокойства. Техники избавления. Причины возникновения.

Одна из причин тревоги – перфекционизм и синдром самозванца.
Переходи по ссылке и забирай мои материалы на тему перфекционизма, самокритики и синдрома самозванца бесплатно👇
  t.me/milapsycologist_bot  

По поводу записи на терапию писать в телеграм по адресу @kudryakova_info

Страдаете от постоянной тревоги и беспокойства? В этом видео я подробно рассмотрю причины возникновения тревожности и стресса, а также поделюсь эффективными техниками, которые помогут вам избавиться от этих неприятных ощущений. Узнайте, как преодолеть тревогу и вернуть спокойствие в свою жизнь. Практические советы и проверенные методы от мультимодального психотерапевта.

0:00:00 Вступление. План видео
0:00:17 Примеры проявления тревожности
0:02:38 Что такое тревога и для чего она нужна
0:04:00 Как показана тревога в компьютерной игре "The Sims"
0:05:33 Как тревога влияет на психику и жизнь
0:07:40 Тревожные люди у психолога
0:08:28 Определение вида тревоги: опасный или безопасный
0:09:25 Проявление тревоги на физиологическом уровне
0:10:59 Проявление тревоги на эмоциональном уровне
0:12:05 Проявление тревоги на когнитивном уровне
0:14:15 Прочие проявления чрезмерной тревоги
0:16:20 Этапы работа с тревогой
0:16:54 SOS-средства при тревоге: дыхание и "заземление"
0:19:30 SOS-средства при тревоге: поддержка себя
0:20:56 Долгая работа с состоянием тревоги: определение триггеров
0:21:15 Ведение дневника тревожности и триггеров
0:22:50 Техника "Наблюдатель"
0:24:51 Подведение итогов и заключение

🔔 Следите за новостями в соцсетях:

оф.сайт:   kudryakova.com  
inst: @mila_kudryakova*
tg:   t.me/how_tobe  
VK:   vk.com/mila_kudryakova  

- Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ